Cara memilih sepatu untuk olahraga tidak bisa asal. Menggunakan sepatu yang tepat saat berolahraga dapat memaksimalkan proses olahraga, meminimalisir risiko cedera dan meningkatkan kenyamanan. Simak di sini untuk mengetahui tips dalam memilih sepatu untuk kebutuhan olahraga.
5 Hal Penting Yang Perlu Diperhatikan Ketika Memilih Sepatu Untuk Olahraga
Bukan hanya soal gaya, dalam menentukan sepatu yang tepat untuk berolahraga, Anda perlu memerhatikan 5 hal penting di bawah ini.
1. Ukuran dan Bentuk yang Sesuai dengan Kaki Anda
Hal pertama yang paling utama dalam memilih sepatu untuk berolahraga adalah ukurannya harus sesuai dengan ukuran kaki. Tidak seperti halnya memakai baju oversize, memakai sepatu oversize atau kebesaran akan memberikan ketidaknyamanan selama berolahraga, begitu juga dengan ukuran sepatu yang kekecilan. Selain tidak nyaman, ini juga meningkatkan risiko cedera, apalagi olahraga yang dilakukan banyak menggunakan kaki.
Untuk itu, pastikan sepatu yang ingin dibeli pas dengan kaki Anda. Saat di toko, jangan sungkan untuk mencoba sepatu incaran Anda sebelum membayarnya. Anda juga bisa berjalan atau berlari sejenak dengan sepatu tersebut untuk memastikan apakah sepatu terasa nyaman saat dipakai.
2. Material yang Nyaman
Faktor lainnya yang perlu diperhatikan dalam cara memilih sepatu untuk olahraga adalah materialnya. Adapun, setiap material sepatu memiliki karakteristiknya masing-masing. Anda dapat menentukan sendiri, material apa yang cocok dengan jenis olahraga dan bentuk kaki Anda dengan mengetahui kelebihan dan kekurangan di bawah ini.
- Mesh
Kelebihan: Ringan, sirkulasi udara baik, fleksibel dan nyaman.
Kekurangan: Kurang tahan lama jika sering terkena air atau kotoran, kurang memberikan dukungan pada kaki untuk olahraga berat.
Cocok untuk: Lari jarak pendek, gym, dan olahraga ringan lainnya.
- Kulit
Kelebihan: Tahan lama, memberikan dukungan yang baik pada kaki, dan memberikan tampilan yang lebih klasik.
Kekurangan: Berat, kurang fleksibel, dan kurang sirkulasi udara.
Cocok untuk: Olahraga yang membutuhkan dukungan ekstra seperti angkat beban atau olahraga lapangan.
- Sintetis
Kelebihan: Ringan, tahan lama, mudah dibersihkan, dan seringkali memiliki fitur tambahan seperti anti-slip.
Kekurangan: Kurang sirkulasi udara dibandingkan mesh, dan beberapa jenis sintetis bisa menyebabkan kaki berkeringat.
Cocok untuk: Berbagai jenis olahraga, terutama olahraga yang membutuhkan fleksibilitas dan daya tahan.
- Kombinasi
Kelebihan: Menggabungkan kelebihan dari beberapa material, misalnya mesh untuk bagian atas dan karet untuk sol.
Kekurangan: Harga cenderung lebih mahal.
Cocok untuk: Kebanyakan jenis olahraga, karena fleksibilitas dalam desain.
3. Sesuaikan dengan Olahraga yang akan Dijalani
Mengingat ada banyak sekali jenis olahraga saat ini, sepatu olahraga pun juga bervariasi di pasaran. Setiap sepatu olahraga telah dirancang sesuai kegunaannya. Misalnya, sepatu untuk olahraga badminton bentuknya berbeda dengan sepatu untuk digunakan futsal.
Lalu, bagaimana cara menyesuaikan sepatu dengan jenis olahraganya? Perlu diketahui, untuk olahraga seperti aerobik, latihan beban, hingga studio program, Anda disarankan untuk memilih sepatu dengan tipe universal.
Sepatu jenis ini memiliki keunggulan yang baik dalam hal merespon beragam gerakan vertikal, horizontal, maupun lateral. Ketebalan sol yang diberikan adalah medium dengan stabilitas dan kenyamanan yang sesuai, sehingga mengurangi risiko cedera.
Sementara itu untuk olahraga yang memiliki gerakan langkah maju seperti lari, membutuhkan sepatu dengan kualitas bantalan yang dipusatkan dan bobot yang ringan agar dapat meminimalisir beban lutut.
Namun, sepatu lari dibagi dua jenis, yaitu sepatu lari untuk perlombaan dan latihan. Untuk perlombaan, dibutuhkan sepatu lari dengan bantalan tipis sedangkan untuk latihan sol yang dibutuhkan tebal agar meminimalisir cedera. Jadi untuk pemula, disarankan untuk memakai sepatu lari dengan ketebalan bantalan sekitar 4 cm.
Baca Juga : Beragam Jenis Olahraga Ringan Yang Cocok Untuk Perkerja Kantoran
BODIMAX ADJUSTING DUMBBELL HEXAGONAL LIGHT BLUE
Discount up to 30% dan Gratis Ongkir!
Bodimax Auto Stepper Alat Fitness Low Impact
Discount up to 30% dan Gratis Ongkir!
BODIMAX ADJUSTING DUMBBELL SQUARE MINT
Discount up to 30% dan Gratis Ongkir!
BODIMAX PULL UP BAR
Discount up to 30% dan Gratis Ongkir!
4. Pastikan Build Quality nya Bagus agar Awet
Build quality adalah hal utama yang menentukan durabilitas suatu barang. Semakin bagus build quality-nya, maka semakin panjang umur barang tersebut. Adapun untuk sepatu, build quality-nya ditentukan pada jahitan atau lem, sol hingga material.
Apabila sepatu Anda terdapat jahitan, pastikan jahitan tersebut rapi, kuat dan tidak ada benang yang lepas. Sementara apabila bagian-bagian sepatu direkatkan dengan lem, seperti misalnya sol dan bagian atas sepatu, pastikan perekat tersebut kuat dan tidak ada tanda-tanda terlepas.
Selain itu, selalu uji fleksibilitas sepatu dengan memastikan depan sepatu (toe box) memungkinkan jari kaki bergerak dengan bebas, tetapi tidak terlalu lentur sehingga tidak memberikan dukungan yang cukup. Sol juga harus cukup fleksibel untuk mengikuti gerakan kaki, namun tetap memberikan dukungan yang baik pada lengkungan kaki.
Untuk material, pastikan merek sepatu yang Anda gunakan memiliki material berkualitas tinggi. Misal, material kulit berkualitas tinggi memiliki bahan yang lembut dan tahan lama. Untuk material sintetis, tidak mudah sobek dan tidak menimbulkan iritasi pada kulit. Sementara itu, mesh berkualitas tinggi memiliki bobot yang ringan dan breathable.
5. Teknologi dan Fitur Sepatu
Sepatu olahraga modern telah dilengkapi dengan berbagai fitur dan teknologi canggih yang dirancang untuk meningkatkan performa, kenyamanan, dan perlindungan bagi penggunanya. Fitur-fitur seperti bantalan (misalnya, midsole EVA, teknologi Boost), stabilitas (torsion system, dual-density midsole), traksi (outsole dengan pola tapak khusus), ventilasi (mesh, Gore-Tex), dan dukungan (heel counter, arch support) dirancang untuk memenuhi kebutuhan berbagai jenis olahraga dan kondisi kaki.
Teknologi terbaru seperti Flyknit, Primeknit, dan carbon plate juga semakin populer, menawarkan inovasi dalam hal bobot, fleksibilitas, dan propulsi. Oleh sebab itu, sepatu olahraga saat ini tidak hanya soal gaya, tetapi juga tentang fungsi dan teknologi yang dapat membantu Anda mencapai performa terbaik.
6. Pastikan Sol Sepatu Yang Anda Miliki Sesuai Dengan Jenis Olahraga
Berikut adalah jenis-jenis sol sepatu yang digunakan untuk berbagai jenis olahraga, disesuaikan dengan kebutuhan spesifik masing-masing olahraga:
1. Sol Flat (Datar)
- Olahraga: Angkat beban (gym), CrossFit
- Deskripsi: Sol flat atau datar memberikan stabilitas maksimal dan kontak penuh dengan permukaan lantai, yang sangat penting dalam angkat beban untuk memastikan keseimbangan dan daya cengkeram yang baik. Sol ini biasanya terbuat dari bahan karet keras yang tidak mudah terkompresi.
2. Sol Wedge
- Olahraga: Angkat beban khususnya powerlifting (Squat, Deadlift)
- Deskripsi: Sol baji atau wedge memiliki sedikit elevasi di bagian tumit yang membantu atlet dalam menjaga postur yang benar saat melakukan squat dan memberikan sedikit peningkatan pada angkat berat dengan meningkatkan jangkauan gerak pergelangan kaki.
3. Sol Tebal dan Empuk
- Olahraga: Lari jarak jauh (Running), Jogging
- Deskripsi: Sol jenis ini terbuat dari bahan busa atau gel yang tebal dan empuk untuk memberikan bantalan tambahan dan mengurangi dampak pada persendian saat berlari di permukaan keras. Sepatu lari sering kali dirancang dengan sol yang lebih tebal di bagian tumit untuk menyerap benturan.
4. Sol Tipis dan Fleksibel
- Olahraga: Sprint, Parkour, Senam
- Deskripsi: Sol tipis dan fleksibel memungkinkan lebih banyak mobilitas dan responsivitas. Sol ini memungkinkan pelari untuk merasakan lebih banyak kontak dengan permukaan tanah dan melakukan gerakan dengan lebih cepat dan efisien.
5. Sol Cleat (Berpaku)
- Olahraga: Sepak bola, Mini-soccer, Rugby, Baseball, Golf
- Deskripsi: Sepatu dengan sol cleat memiliki paku atau tonjolan yang dirancang untuk memberikan traksi maksimal di permukaan lapangan yang lembut atau berumput. Ini membantu mencegah tergelincir dan memungkinkan pergerakan yang lebih cepat dan stabil di berbagai jenis permukaan.
6. Sol Multidirectional Grip
- Olahraga: Basket, Futsal, Tenis
- Deskripsi: Sol ini memiliki pola cengkeraman khusus yang memungkinkan gerakan multi directional atau segala arah. Ini sangat penting dalam olahraga yang membutuhkan banyak gerakan lateral (ke samping), perubahan arah yang cepat, dan stabilitas di lapangan keras atau permukaan sintetis.
7. Sol Karet Anti-Slip
- Olahraga: Hiking, Panjat tebing
- Deskripsi: Sol karet anti-slip dirancang dengan pola tapak yang lebih dalam untuk memberikan cengkraman yang kuat pada berbagai jenis medan, termasuk tanah, batu, dan permukaan licin. Ini sangat penting untuk mencegah tergelincir dan memberikan stabilitas di medan yang tidak rata.
9. Sol Cushioning
- Olahraga: Tenis, Badminton, Squash
- Deskripsi: Sol dengan cushioning spesifik sering kali memiliki tambahan bantalan di area tertentu seperti bagian tengah kaki atau tumit, untuk mendukung gerakan yang sering dan intens, serta lompatan yang membutuhkan bantalan yang baik.
Baca Juga : 9 Kesalahan Setelah Olahraga yang Perlu Dihindari
Memilih sol sepatu yang tepat sesuai dengan olahraga yang dilakukan sangat penting untuk mengoptimalkan performa dan mencegah cedera. Pastikan untuk mempertimbangkan jenis olahraga dan kebutuhan spesifik Anda sebelum memilih sepatu.
Dengan memperhatikan faktor-faktor di atas, Anda akan mendapatkan pengalaman berolahraga yang lebih nyaman dan minim resiko cedera. Ditambah lagi, dengan menggunakan alat-alat olahraga yang lengkap dari Bodimax, Anda akan mendapatkan kebugaran yang diinginkan.
Bodimax memiliki rangkaian produk-produk home fitness, mulai dari Adjustable Dumbbell hingga rowing machine, yang dapat dibeli melalui katalog official website dan toko online resmi Bodimax
