Tahukah kamu perbedaan barbel dan dumbel untuk latihan olahraga? Pastikan kamu memahami perbedaannya dari beberapa aspek, sehingga kamu bisa memutuskan alat olahraga mana yang akan kamu gunakan saat latihan. Simak segi perbedaan hingga manfaatnya pada penjelasan di bawah ini.
4 Segi Perbedaan Barbel dan Dumbel
Barbell dan dumbbell adalah dua alat olahraga yang kerap dianggap sama, padahal keduanya punya perbedaan signifikan. Perbedaan keduanya bisa dilihat dari tiga segi seperti berikut.
Ukuran
Dumbbell punya ukuran yang lebih kecil ketimbang barbel. Jadi, apabila dibandingkan dengan barbel, dumbel jelas lebih aman digunakan ketimbang barbel.
Cara Penggunaan
Cara mengangkat dumbel lebih mudah ketimbang barbel. Kamu hanya perlu menggunakan satu tangan untuk berolahraga dengan dumbbell, sedangkan untuk berolahraga dengan barbell, kamu memerlukan kedua tangan karena bebannya lebih berat daripada dumbbell.
Ketidakseimbangan Otot dan Latihan
Dumbbell bermanfaat untuk mengatasi ketidakseimbangan otot karena masing-masing lengan harus bekerja secara independen. Hal ini memungkinkan Anda untuk mengidentifikasi dan memperkuat sisi tubuh yang lemah secara individual.
Barbell, yang sifatnya bilateral, mendorong aktivasi kedua sisi tubuh secara bersamaan. Meskipun hal ini dapat meningkatkan kekuatan secara keseluruhan, hal ini mungkin tidak mengatasi ketidakseimbangan otot seefektif dumbbell.
Panjang Tongkat
Barbell mempunyai tongkat yang lebih panjang daripada dumbbell, sehingga kamu harus mempelajari teknik khusus sebelum berlatih dengan barbell. Pastikan untuk berjongkok atau telentang menghadap atas dan mensejajarkan tangan sehingga kamu dapat mengangkat barbell dengan mudah.
4 Manfaat Penggunaan Barbell dan Dumbell untuk Olahraga
Berlatih rutin dengan barbell atau dumbbell secara rutin rupanya juga memberikan manfaat luar biasa, lo. Setidaknya, ada empat manfaat baik dari penggunaan barbell dan dumbell untuk latihan fisik, sesuai penjelasan berikut.
Memperbaiki Daya Tahan Otot
Berlatih dumbel dan barbel bisa meningkatkan daya tahan otot. Apalagi, otot juga berperan penting dalam kesehatan tubuh, sebab otot bisa menunjang hampir semua aktivitas fisik. Selain itu, bentuk otot yang bagus dapat meningkatkan kepercayaan diri.
Membakar Kalori
Rutin berolahraga dengan barbell dan dumbbell bisa membakar kalori berlebih dalam tubuh. Kalori dapat terbakar karena aktivitas olahraga menggunakan barbell atau dumbbell memicu denyutan jantung lebih banyak, sehingga akan terjadi proses pembakaran lemak menjadi energi.
Menyehatkan Jantung
Mulai aktivitas olahraga mengangkat beban barbell atau dumbbell ringan selama 30 menit setiap hari. Langkah olahraga seperti ini bisa melatih jantungmu menjadi lebih sehat, dan memperlancar peredaran darah.
Membantu Memadatkan Tulang
Meskipun terdapat perbedaan barbel dan dumbel, nyatanya berolahraga dengan kedua alat ini bisa mencegah tulang patah dan keropos. Jadi, cobalah untuk mengangkat beban dengan rutin, supaya tulang makin padat sampai lanjut usia.
Sudah Paham dengan Perbedaan Barbel dan Dumbel untuk Olahraga?
Latih tubuhmu dengan olahraga menggunakan dumbel dan barbel secara rutin untuk mendapatkan manfaat baik dari alat tersebut! Dari perbedaan barbel dan dumbel di atas, kira-kira manakah alat yang paling sesuai dengan tujuan olahragamu?
Terlepas dari jenis alat olahraga yang akan kamu pilih, pastikan juga kamu tahu bahwa Bodimax punya alat dumbbell menarik untukmu! Produk yang juga dikenal dengan nama Bodimax Adjusting Dumbbell Square ini punya dua warna, yaitu dark grey dan mint.
Selain itu, dumbbell dari Bodimax punya banyak kelebihan, lo. Misalnya seperti pengaturan beban yang mudah, dengan cara melepaskan kepingan satu per satu untuk mengurangi atau menambah beban. Lalu, dumbbell Bodimax juga dirancang dengan model handle anti-slip dan anti-sweat, sehingga aman digunakan.
Jadi, jangan lewatkan kesempatanmu untuk terus berlatih dengan dumbbell atau barbell di rumah, ya! Dengan begitu, ototmu akan makin kuat dari hari ke hari, sehingga kamu bisa beraktivitas dengan mudah setiap saat.
