Elliptical Trainer adalah pilihan yang cerdas bagi siapa saja yang mencari metode latihan kardio yang efektif dan minim dampak. Banyak alasan mengapa alat ini begitu populer di kalangan pecinta kebugaran. Berikut ini adalah sepuluh manfaat utama yang membuat Elliptical Trainer layak dipertimbangkan untuk rutinitas latihan Anda.
1. Meningkatkan Stamina dan Kapasitas Kardio Anda
Elliptical Trainer memfasilitasi latihan aerobik yang intens, membantu jantung, paru-paru, dan otot bekerja lebih keras untuk meningkatkan suplai darah dan oksigen. Alat ini ideal untuk latihan interval intensitas tinggi atau latihan kardio berdurasi stabil, meningkatkan kapasitas kardiovaskular Anda secara signifikan.
2. Membakar Banyak Kalori
Apakah Anda ingin mengurangi berat badan? Elliptical Trainer bisa menjadi solusi. Bergantung pada berat badan, alat ini dapat membakar antara 270 hingga 400 kalori dalam waktu hanya 30 menit. Ini membuat Elliptical Trainer menjadi pilihan yang efisien untuk mencapai defisit kalori.
3. Mengurangi Tekanan Pada Persendian
Berbeda dari lari atau latihan kardio berdampak tinggi lainnya, Elliptical Trainer menyediakan latihan berdampak rendah yang tidak membebani lutut, pergelangan kaki, dan persendian lainnya. Sebuah studi tahun 2014 menunjukkan bahwa latihan dengan Elliptical Trainer secara signifikan dapat mengurangi beban dibandingkan latihan kardio lainnya seperti lari, joging, dan latihan serupa.
Baca juga: Berapa Durasi Olahraga Yang Ideal Dalam Seminggu? Simak Disini!
4. Latihan Multifungsi: Tubuh Bagian Atas dan Tubuh Bagian Bawah
Dengan kombinasi pedal stepper dan handel, Elliptical Trainer melatih baik tubuh bagian atas maupun bawah. Menggunakan alat ini dengan distribusi berat dan ketahanan yang merata melatih otot dari glutes hingga trisep, memaksimalkan manfaat kebugaran Anda.
5. Membakar Lemak Tubuh
Karena pembakaran kalori menggunakan Elliptical Trainer ini lebih tinggi dibandingkan beberapa mesin kardio seperti sepeda statis, tentunya akan membantu Anda menghilangkan lemak tubuh dalam waktu yang lebih singkat.
Untuk memaksimalkan pembakaran lemak, Anda bisa fokus pada intensitas dan durasi latihan Anda. Pertimbangkan untuk menambahkan latihan interval dengan latihan menggunakan Elliptical Trainer Anda dengan rasio 2 : 1, misalnya, 30 detik intensitas tinggi diikuti 15 detik pemulihan, atau 60 detik intensitas tinggi diikuti 30 detik pemulihan.
Jangan berhenti menggerakkan kaki selama masa pemulihan. Terus gerakkan pedal, meski dengan kecepatan lebih lambat.
Elliptical Gym | Bodimax Plus Elliptical Trainer
Discount up to 30% dan Gratis Ongkir!
Sepeda Statis BODIMAX X-BIKE WHITE
Discount up to 30% dan Gratis Ongkir!
Sepeda Statis BODIMAX X-BIKE GREY
Discount up to 30% dan Gratis Ongkir!
SEPEDA STATIS BODIMAX DYNAMIC BIKE
Discount up to 30% dan Gratis Ongkir!
SEPEDA STATIS BODIMAX SWING RACER
Discount up to 30% dan Gratis Ongkir!
SEPEDA STATIS BODIMAX COMPACT BIKE
Discount up to 30% dan Gratis Ongkir!
SEPEDA STATIS BODIMAX ACTIVE BIKE
Discount up to 30% dan Gratis Ongkir!
6. Menargetkan Otot Kaki Tertentu
Anda dapat mengubah resistensi atau penambah beban pada Elltiptical Trainer. Dengan melakukan ini, Anda dapat menargetkan berbagai otot di tubuh bagian bawah, termasuk paha depan, bokong, paha belakang, dan betis.
Selain itu, Anda juga bisa menggerakkan pedal kaki dengan gerakan mundur, dengan mengubah arah langkah, latihan akan lebih fokus pada paha belakang dan otot bokong.
Baca juga: 7 Manfaat Penting Olahraga Kardio Untuk Tubuh
7. Meningkatkan Keseimbangan Anda
Latihan menahan beban tidak hanya membantu memperkuat tulang Anda, tetapi juga meningkatkan keseimbangan Anda. Jika Anda berdiri tegak dan melepaskan handel Elliptical Trainer, Anda dapat menargetkan otot inti dan melatih keseimbangan.
Pastikan resistensi atau beban kayuh diatur pada tingkat yang sesuai dengan kemampuan sehingga Anda dapat menggunakan alat ini dengan aman dan nyaman tanpa menggunakan pegangan.
8. Menjaga Kebugaran Setelah Cedera
Jika Anda sedang masa pemulihan dari cedera dan tidak dapat berpartisipasi dalam aktivitas fisik biasa, Anda bisa berolahraga dengan Elliptical Trainer karena dapat mengurangi tekanan pada persendian Anda.
Berolahraga dengan elips setelah cedera dapat membantu Anda mendapatkan kembali jangkauan gerak yang sepenuhnya. Ini juga dapat membantu memperkuat otot dan persendian Anda sambil menghilangkan stres dari area yang cedera.
9. Memiliki Ragam Pilihan Workout
Elliptical Trainer biasanya menawarkan berbagai rutinitas latihan terprogram baik di aplikasi berbayar seperti ZWIFT atau Kinomap maupun yang ada di platform gratis seperti Youtube. Latihan workout seperti meniru mendaki bukit, latihan interval, dan opsi lain yang dapat disesuaikan yang membantu Anda mendapatkan jenis latihan yang Anda inginkan.
10. Mudah Digunakan
Salah satu kelebihan Elliptical Trainer sebagai alat kardio adalah tidak butuh waktu lama untuk mempelajari cara menggunakannya. Meskipun cukup mudah, Anda mungkin ingin meminta panduan dari pelatih pribadi jika Anda belum pernah menggunakannya sebelumnya.
Seorang pelatih dapat memberi Anda tip tentang cara menggunakannya dengan benar dan jenis latihan yang mungkin terbaik untuk tujuan kebugaran Anda.
Saat pertama kali menggunakan Elliptical Trainer, Anda mungkin hanya ingin menggunakan pedal kaki saja. Setelah itu Anda akan terbiasa dengan menggunakan handel.
Jika Anda mendapati diri Anda mengantri untuk menggunakan Elliptical Trainer di gym selama peak time latihan, Anda tidak sendirian, karena Elliptical Trainer merupakan salah satu alat kardio yang paling banyak peminatnya.
Namun, Anda tidak perlu khawatir karena sekarang sudah ada banyak pilihan Elliptical untuk di rumah, salah satunya ialah dari Bodimax Elliptical Trainer. Bodimax merupakan brand fitness asal Korea Selatan yang sudah ada di Indonesia sejak tahun 2015, dan baru saja merilis produk Elliptical Trainer pada bulan Juli 2023 ini.
Keunggulan Bodimax Elliptical Trainer
Bodimax Plus Elliptical Trainer merupakan gabungan dari dua fungsi alat fitness yaitu stepper dan juga gerakan rotasi sepeda statis. Efektif digunakan untuk membakar lemak, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan mobilitas persendian dan kekuatan otot. Aman untuk mereka yang memiliki berat badan berlebih, yang memiliki cidera sendi dan juga para lansia.
FEATURE
1. Resistance: Magnetic
2. Double armrest design
3. With Led / Flying shuttle control Display
4. Resistance adjustable: 16 Level
5. Heart rate: hand-held
6. Max user weight: 120 KG
7. Connect via bluetooth to apps Kinomap
BENEFIT
– Mesin ini sangat aman bagi orang Obesitas, Orang Tua, atau orang yang mengalami masalah sendi
– Memperkuat Jantung, meningkatkan sistem pernapasan dengan cara memperkuat paru paru
– Membakar kalori lebih cepat, dalam 30 menit bisa kalori bisa terbakar 400kal
– Melatih otot perut dan paha sekaligus melatih kekuatan kaki
– Meminimalisir kemungkinan cidera karena tidak memberikan beban pada persendian. Tumit selalu terhubung dengan pedal, sehingga lutut tidak bersentuhan dgn jalan / lantai
– Membuat seluruh tubuh bergerak dan terintegrasi, dikarenakan memiliki pegangan tangan yg didorong dan ditarik serta gerakan kaki juga ikut bergerak.
