Treadmill vs Jogging di Luar? Mana yang Cocok untuk Kamu?

Banyak orang ingin menjaga rutinitas lari, tapi sering terhalang cuaca atau keterbatasan waktu. Kondisi ini membuat pilihan tempat berolahraga jadi penting. Treadmill atau alat olahraga lari menawarkan kemudahan karena bisa digunakan kapan saja, namun jogging di luar rumah memberikan kesempatan menikmati udara yang segar. Pertanyaannya, mana yang lebih cocok untuk kamu? Cari tahu di sini!

Perbedaan Treadmill vs Jogging di Luar Rumah

Treadmill adalah lari yang dilakukan di atas alat khusus. Sedangkan jogging di luar rumah adalah aktivitas lari di tempat terbuka. Agar tahu mana yang cocok denganmu, maka kamu perlu tahu apa saja perbedaan di antara keduanya. Berikut ini adalah berbagai perbedaannya.

1. Permukaan

Perbedaan utama yang langsung terasa ketika membandingkan lari di dalam ruangan dengan alat dan lari di luar rumah ada pada permukaan pijakan kaki. Saat memakai treadmill, maka alas yang dipakai biasanya dirancang lebih empuk dan fleksibel sehingga mampu meredam benturan setiap kali kaki menapak. Hal ini juga membuat tekanan pada persendian, terutama lutut dan pergelangan kaki, jadi lebih ringan.

Sebaliknya, ketika berlari di jalanan aspal atau tanah di luar rumah, maka pijakan kaki cenderung lebih keras dan tidak rata. Hal tersebut membuat tubuh harus bekerja lebih keras untuk menahan beban dan menjaga kestabilan langkah.

2. Faktor Cuaca

Menggunakan alat lari memberi keleluasaan pada siapa saja yang ingin berolahraga lari. Pasalnya, aktivitas ini bisa dilakukan kapan saja tanpa perlu memikirkan kondisi di luar rumah. Kamu bisa lari di pagi, siang, maupun malam hari tanpa gangguan. Ketika cuaca buruk seperti hujan deras, terik matahari, atau angin kencang pun bukan hambatan. 

Berbeda dengan jogging di luar rumah, kamu harus sangat memperhatikan cuaca dan situasi alam. Kegiatan ini baru terasa nyaman ketika cuaca bersahabat, misalnya langit cerah dan suhu tidak terlalu dingin. 

3. Kebebasan dan Fleksibilitas

Saat berlari di luar rumah, kamu punya kesempatan untuk merasakan variasi rute karena bisa memilih jalur berbeda setiap kali berolahraga. Hal ini membuat pengalaman lari lebih dinamis dan tidak mudah bosan. Namun, lari di luar rumah juga punya risiko tak terduga, seperti gangguan lalu lintas, keramaian, dan permukaan jalan yang tidak rata.

Sebaliknya, lari dengan alat lari di rumah memberikan jalur yang stabil dan konsisten. Terkadang memang membosankan, tapi aktivitas bisa berlangsung lebih teratur tanpa hambatan dari faktor eksternal yang tidak terduga. Selain itu, kamu bisa melakukannya kapan saja tanpa gangguan siapapun. 

4. Kalori yang Terbakar

Sebagian besar alat treadmill punya fitur canggih yang memungkinkan pengguna punya kendali penuh untuk menyesuaikan kecepatan dan tingkat kemiringan. Pengaturan tersebut penting karena memengaruhi proses pembakaran kalori yang lebih terarah dan efisien.  

Berbeda dengan itu, ketika jogging di luar rumah, jumlah kalori yang terbakar sangat dipengaruhi oleh faktor alami. Misalnya seperti seberapa cepat kamu berlari, kondisi medan yang dilalui, hingga hembusan angin yang menambah tantangan. Jadi, sulit untuk memprediksi jumlah kalori yang terbakar karena situasi yang bisa berubah-ubah. 

5. Pengalaman Sosial

Saat memilih jogging di luar rumah, kamu berkesempatan bertemu dengan banyak orang di jalan atau area olahraga. Seringkali hal tersebut mampu menambah semangat dan motivasi untuk berolahraga. 

Sebaliknya, berlari memakai alat lari di rumah cenderung terasa lebih individual karena biasanya dilakukan sendiri tanpa teman. Kecuali jika kamu memilih melakukannya di pusat kebugaran atau tempat gym bersama orang lain. 

6. Keuntungan Lari di Treadmill

Agar lebih mudah memilih lari di treadmill atau luar rumah, berikut ini adalah keuntungan jika kamu berlari memakai alat lari:

1. Bisa mengatur sendiri kecepatan dan tingkat kemiringan sesuai kebutuhan, sehingga lebih mudah dalam memantau hasil olahraga.
2. Banyak alat treadmill seperti Bodimax Treadmill yang bisa dikoneksikan dengan aplikasi mobile untuk memantau hasil olahraga.
3. Lebih aman karena tidak ada risiko lalu lintas atau kondisi jalan yang berbahaya.
4. Bisa dilakukan kapan pun tanpa perlu khawatir dengan cuaca maupun waktu.
5. Praktis dan cocok untuk kamu yang punya jadwal padat atau super sibuk. 

7. Keuntungan Jogging di Luar Rumah

Sedangkan keuntungan jogging di luar rumah, yaitu sebagai berikut:

1. Memberikan manfaat bagi kesehatan mental dengan udara segar dan pemandangan alam yang menenangkan.
2. Menawarkan variasi latihan karena rute dan medan yang dilalui bisa berbeda-beda.
3. Menawarkan tantangan tambahan saat berlari di bawah terik matahari, hembusan angin, ataupun udara dingin.

Mana yang Cocok untuk Kamu?

Lari di treadmill dan jogging di luar rumah sama-sama memberikan dampak yang baik untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Kamu tinggal pilih mana yang terbaik sesuai kebutuhan, tujuan kebugaran, dan preferensi pribadi. 

Jika kamu tidak punya banyak waktu untuk jogging di luar rumah, maka treadmill adalah pilihan yang tepat. Begitu pula ketika ingin menikmati pemandangan ataupun mendapatkan banyak teman seperjuangan, maka lari di luar rumah juga bagus.

Menggabungkan kedua metode ini juga bisa jadi alternatif pilihan terbaik. Kamu bisa mendapatkan manfaat keduanya secara maksimal.

Kesimpulan

Jogging di luar rumah maupun memakai treadmill sama-sama bermanfaat bagi kesehatan. Pilih sesuai kebutuhan, kenyamanan, dan tujuan latihanmu. Rekomendasi alat treadmill yang bisa kamu pilih adalah Bodimax Running Pad Pastel. 

Dengan warna pastel yang menarik, kamu akan lebih semangat untuk olahraga kapan saja. Bodimax Running Pad Pastel punya banyak fitur, seperti kecepatan hingga 10 km/jam, dua fungsi yaitu running pad dan walking pad, monitor LCD, dan lain-lain. Yuk, beli sekarang!