Menjaga kebugaran tubuh bisa dilakukan dengan berbagai macam cara, salah satunya dengan mengikuti kelas olahraga di gym. Hampir semua tempat gym menawarkan kelas-kelas khusus yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan pengunjung. Mulai dari latihan intensitas tinggi, fleksibilitas, relaksasi, dan lain sebagainya.
Artikel ini membahas mengenai 13 pilihan kelas yang biasanya ditawarkan oleh tempat gym. Sudah penasaran? Yuk, simak artikel ini sampai selesai!
1. Zumba
Zumba adalah olahraga yang mengombinasikan latihan kardiovaskular dan tarian. Jadi, olahraga akan lebih seru dan tidak membosankan. Manfaat utama zumba, yaitu memicu detak jantung, sehingga jadi lebih sehat. Biasanya, kelas zumba secara berkelompok bersama dengan iringan musik, untuk menambah motivasi untuk berolahraga.
2. Yoga
Hampir semua tempat gym pasti menawarkan kelas yoga. Manfaat utama yoga, yaitu meningkatkan fleksibilitas, menjaga keseimbangan tubuh, dan menyehatkan tubuh secara keseluruhan. Gerakan yoga cukup beragam, mulai dari hatha yang fokus pada postur statis, hingga vinyasa yang lebih dinamis.
3. Antigravity Yoga
Selain yoga biasa, ada juga antigravity yoga yang menggabungkan beberapa elemen yoga dengan bodyweight exercise. Untuk melakukan antigravity yoga, kamu butuh kain tergantung atau hammock. Pasalnya, ada gerakan-gerakan yang dilakukan di udara.
4. Body Combat
Manfaat utama body combat, yaitu meningkatkan kekuatan otot tubuh dan juga kebugaran kardiovaskular. Gerakan-gerakannya terinspirasi dari teknik bela diri, mulai dari tinju, taekwondo, muay thai, kickboxing, hingga capoeira.
5. Pilates
Kamu pasti sudah tidak asing dengan pilates, kan? Jika tertarik, banyak tempat gym yang menyediakan kelas pilates. Olahraga satu ini fokus pada gerakan kontrol, demi meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, serta kekuatan otot.
6. Tai Chi
Tai chi adalah seni bela diri yang berasal dari Tiongkok, jadi kamu mungkin tidak bisa menemukan olahraga ini di semua tempat gym. Ciri khas tai chi, yaitu memiliki gerakan yang lembut dan lambar. Manfaatnya untuk ketenangan pikiran, keseimbangan, dan fleksibilitas.
7. Muay Thai
Muay thai adalah alternatif kelas olahraga yang cocok untuk wanita, daripada tinju atau boxing. Manfaat olahraga ini yaitu membakar kalori sekaligus meningkatkan kemampuan bela diri.
8. Body Pump
Cukup banyak tempat gym yang menyediakan kelas body pump untuk pemula. Olahraga ini mengombinasikan latihan angkat beban memakai barbel, dumbbell, dan beban lainnya. Ada tambahan musik untuk khusus untuk meningkatkan daya tahan, kekuatan otot, serta bentuk tubuh.
9. Body Attack
Body attack adalah olahraga yang menggabungkan gerakan kardiovaskular dan penguatan otot. Termasuk latihan dengan intensitas tinggi, sehingga membantu membakar kalori secara efektif. Selain itu, body attack juga mampu meningkatkan kekuatan dan daya tahan toto. Satu sesi terdiri dari 55-60 menit, sudah mencakup beberapa latihan kardio, plyometric, sekaligus kekuatan.
10. TRX
TRX atau Total Resistance Exercise termasuk jenis latihan fisik yang memanfaatkan alat berupa tali khusus. Manfaatnya untuk membangun kekuatan dan stabilitas tubuh.
11. Sh’bam
Dari namanya sangat unik, ya? Sh’bam ternyata adalah kelas olahraga yang menggunakan tarian penuh energi dan tantangan. Tenang saja, olahraga ini cocok untuk pemula yang terbiasa menarik sekalipun. Latihan selama 30-45 menit dengan iringan musik pop dan ritme mengasyikkan membuat olahraga lebih menyenangkan.
12. Spinning
Spinning atau indoor cycling atau cycling class adalah bentuk latihan dalam ruangan memakai sepeda statis. Tingkatan intensitasnya beragam, mulai dari rendah sampai dengan tinggi.
Ada instruktur yang akan mengarahkan untuk meningkatkan kecepatan atau ketahanan sepeda. Manfaat kelas olahraga satu ini, yaitu mengurangi berat badan, meningkatkan kesehatan kardiovaskular, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menguatkan otot tubuh bagian bawah.
13. Pound Fit
Terakhir, kamu juga bisa ikut kelas pound fit yang tak kalah seru. Olahraga ini memakai dua buat tongkat kecil yang bernama ripstix. Ada banyak gerakan yang dilakukan dengan iringan musik. Pound fit sendiri menggabungkan latihan ketahanan dan juga elemen tarian.
Adakah Kelas Olahraga yang Kamu Inginkan?
Ada cukup banyak kelas olahraga yang bisa kamu temukan di tempat gym, mulai dari zumba sampai dengan pound fit. Setiap olahraga memiliki manfaat masing-masing untuk kesehatan tubuh. Namun, tidak semua tempat gym punya kelas yang kamu butuhkan.
Jadi, jangan lupa hubungi tempat gym-nya untuk bertanya kelas apa yang tersedia. Kamu juga bisa gunakan produk Bodimax agar olahraga semakin menyenangkan.
