Pernahkah Anda merasa berlari di treadmill datar terasa mudah dan kurang menantang? Jika ya, maka Anda perlu mencoba incline, fitur yang tersedia di banyak treadmill modern. Incline memungkinkan Anda untuk meninggikan permukaan treadmill, sehingga Anda dapat berlari atau berjalan tanjakan, layaknya mendaki bukit.
Apa Itu Incline di Treadmill?
Incline pada treadmill adalah fitur yang memungkinkan Anda menyesuaikan kemiringan permukaan treadmill, mensimulasikan efek berjalan atau berlari di tanjakan. Fitur ini menambah intensitas latihan Anda tanpa perlu meningkatkan kecepatan, yang dapat memberikan berbagai manfaat kebugaran.
Jenis-Jenis Incline di Treadmill
Ada beberapa jenis incline yang biasa ditemukan pada treadmill, yang masing-masing memiliki keunggulan dan cara kerja tersendiri:
Manual Incline
Pada treadmill manual incline Anda harus menyesuaikan kemiringan treadmill secara manual sebelum memulai latihan. Jenis ini biasanya memiliki beberapa tingkat kemiringan yang tetap. Keuntungan memilih jenis incline manual ialah lebih ekonomis dan cocok untuk pengguna yang tidak terlalu sering merubah kemiringan.
Auto Incline
Treadmill auto incline dapat diatur menggunakan panel kontrol atau program latihan yang tersedia di treadmill. Jenis ini lebih fleksibel dengan berbagai tingkat kemiringan yang bisa disesuaikan selama latihan berlangsung. Keuntungan memilih treadmill auto incline adalah lebih nyaman dan memungkinkan variasi latihan yang lebih luas, ideal untuk pengguna yang ingin menambah intensitas latihan dengan mudah.
Baca Juga: Berbagai Aspek Yang Harus Diperhatikan Sebelum Membeli Treadmill
Otot yang Dilatih Pada Penggunaan Incline
Menggunakan incline pada treadmill secara efektif dapat melatih berbagai kelompok otot, antara lain:
- Otot Betis (Gastrocnemius dan Soleus): Incline meningkatkan beban pada otot betis, membantu mengencangkan dan memperkuatnya.
- Otot Paha Belakang (Hamstrings): Kemiringan memaksa otot paha belakang bekerja lebih keras, meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas.
- Otot Paha Depan (Quadriceps): Ketika berlari atau berjalan menanjak, quadriceps bekerja lebih intens untuk mendorong tubuh ke atas.
- Otot Gluteus (Pantat): Incline secara signifikan meningkatkan aktivitas otot gluteus, membantu mengencangkan dan memperkuat otot ini.
- Otot Inti (Core): Menjaga keseimbangan di permukaan yang miring memerlukan keterlibatan otot inti, membantu memperkuat otot perut dan punggung bawah.
Variasi Kecepatan dan Incline Treadmill Beserta Kalori yang Terbakar
Berikut adalah tabel variasi kecepatan dan incline treadmill beserta kalori yang terbakar per 30 menit untuk orang dengan berat badan 70 kg:
Rekomendasi Treadmill dengan Incline untuk Olahraga di Rumah: Bodimax Running Machine
Bodimax Running Machine adalah treadmill dengan incline yang dapat diatur, sehingga Anda dapat berlari atau berjalan tanjakan dengan berbagai tingkat kemiringan. Treadmill ini memiliki beberapa keunggulan, antara lain:
- Motor yang kuat dan tahan lama: Motor Bodimax Running Machine dapat menghasilkan kecepatan hingga 10 km/jam dan mampu menampung beban hingga 110 kg.
- 3 Ketinggian Incline yang dapat diatur: Anda dapat mengatur incline Bodimax Running Machine dengan 3 tingkat ketinggian hingga 15%.
- Layar Display: Memiliki display panel monitor untuk mengetahui kecepatan, jarak tempuh, waktu, kalori dan Pre-set Program.
- Mudah Disimpan dan Dipindahkan: Bodimax Running Machine dapat dilipat dan dilengkapi dengan roda sehingga menghemat ruangan di rumah.
- Program latihan yang beragam: Bodimax Running Machine memiliki 12 program latihan prasetel yang dapat membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda.
- Fitur keamanan yang lengkap: Bodimax Running Machine dilengkapi dengan kunci pengaman untuk memastikan keamanan Anda saat berolahraga.
Baca Juga: Running Machine: Membawa Pelari Ke Sebuah Era Modern
Manfaat Melakukan Olahraga dengan Bodimax Running Machine
Dengan menggunakan Bodimax Running Machine, Anda akan merasakan berbagai manfaat, antara lain:
- Meningkatkan kebugaran kardiovaskular: Berlari atau berjalan di treadmill dapat membantu meningkatkan detak jantung dan aliran darah, sehingga meningkatkan kebugaran kardiovaskular.
- Membakar kalori dan membantu menurunkan berat badan: Berlari atau berjalan di treadmill adalah olahraga yang membakar kalori dengan cepat, sehingga dapat membantu Anda menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal.
- Memperkuat otot: Berlari atau berjalan di treadmill dapat membantu memperkuat otot kaki, inti, dan kardiovaskular.
- Meningkatkan mood dan mengurangi stres: Berlari atau berjalan di treadmill dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.
Dapatkan Bodimax Running Machine sekarang dan nikmati olahraga optimal dengan mudah di rumah. Dapatkan promonya di sini.
