Mengenal Apa itu Lagree, Olahraga yang Mirip Pilates
Ada banyak pilihan olahraga yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kebugaran tubuh, salah satunya adalah Lagree. Saat ini lagree sudah mulai dikenali dikalangan masyarakat yang menyukai olahraga.
Namun, sayangnya masih banyak yang salah kaprah dengan olahraga ini. Banyak yang beranggapan bahwa lagree sama atau bagian dari pilates, padahal keduanya adalah jenis yang berbeda.
Nah, dalam artikel ini akan dibahas apa itu lagree dan manfaatnya serta apa perbedaanya dengan pilates. Yuk, disimak!
Apa itu Lagree?
Lagree adalah metode latihan kebugaran yang dikembangkan oleh Sebastien Lagree pada awal tahun 2000-an di Amerika Serikat, dengan tujuan menciptakan latihan yang efektif, efisien, dan minim risiko cedera.
Latihan ini menggunakan mesin khusus bernama Megaformer yang dilengkapi dengan platform atau carriage yang bisa bergerak, pegas sebagai resistansi, serta pegangan untuk membantu berbagai gerakan.
Olahraga ini menggabungkan latihan kekuatan, keseimbangan, stabilitas, dan daya tahan otot melalui gerakan yang dilakukan secara perlahan dan terkontrol.
Manfaat Lagree
Jika dilakukan secara rutin dengan teknik yang tepat, berikut beberapa manfaat yang akan dirasakan:
1. Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot
Resistansi dari pegas dan gerakan yang dilakukan secara perlahan membuat otot bekerja dalam waktu yang lebih lama. Latihan ini dapat membantu mengembangkan kekuatan sekaligus daya tahan otot, terutama jika intensitasnya disesuaikan secara bertahap.
2. Melatih otot inti atau core
Banyak gerakan Lagree melibatkan otot perut, punggung, dan area panggul untuk menjaga kestabilan tubuh. Otot inti yang kuat berperan dalam mendukung keseimbangan dan kontrol gerakan sehari-hari.
3. Menurunkan berat badan
Lagree adalah salah satu olahraga yang cukup banyak membakar kalori. Melakukan satu sesi latihan lagree yaitu sekitar 45 hingga 50 menit bisa membakar sekitar 350 hingga 800 kalori.
3. Mendukung keseimbangan dan koordinasi
Ketika melakukan gerakan di atas platform atau carriage yang bergerak, seseorang perlu menjaga posisi tubuh dan mengontrol gerakan. Hal ini memberikan tantangan tambahan bagi keseimbangan dan koordinasi.
4. Olahraga berdampak rendah (low-impact)
Olahraga ini dapat menjadi pilihan bagi orang yang ingin berlatih dengan intensitas tinggi tanpa banyak gerakan yang berdampak tinggi sebabkan cedera. Namun,perlu diingat jika low-impact bukan berarti bebas risiko cedera, tetap diperlukan teknik yang tepat untuk hindari resiko cedera.
Apa Perbedaan Lagree dan Pilates?
Banyak orang yang beranggapan bahwa lagree dan pilates adalah hal yang sama. Namun sebenarnya Lagree dan pilates merupakan dua metode latihan yang berbeda.
Pilates menekankan kontrol gerakan, pernapasan, postur, mobilitas, dan kestabilan tubuh. Sementara lagree dirancang untuk memberikan tantangan yang lebih besar pada kekuatan dan daya tahan otot melalui resistansi, ketegangan otot yang berkelanjutan, serta perpindahan gerakan yang efisien.
Oleh sebab itu, lagree lebih cocok bagi seseorang yang menginginkan latihan berintensitas tinggi dengan hasil yang terlihat dalam waktu relatif singkat.
Peralatan yang digunakan juga berbeda, pilates dapat dilakukan di atas matras atau menggunakan mesin seperti Reformer, sedangkan lagree harus menggunakan mesin khusus bernama Megaformer. Keduanya sama-sama dapat melatih otot inti dan menggunakan gerakan terkontrol, tetapi tujuan serta pendekatan latihannya tidak identik.
Apakah Lagree Cocok untuk Pemula?
Lagree dapat dicoba oleh pemula, tetapi intensitas latihannya mungkin akan terasa berat pada awalnya. Jika belum pernah mencoba, sebaiknya pilih kelas yang menerima peserta pemula dan beri tahu instruktur jika belum pernah menggunakan Megaformer. Instruktur lagree dapat membantu menjelaskan cara menggunakan mesin dan teknik-teknik gerakan yang benar.
Pemula juga tidak perlu memaksakan diri mengikuti intensitas peserta yang lebih berpengalaman. Fokuslah pada teknik, kendali gerakan, dan kemampuan tubuh sendiri.
Beri waktu bagi tubuh untuk beristirahat dan pulih di antara sesi latihan. Jika memiliki cedera, memiliki kondisi medis tertentu, atau sedang hamil, konsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga kesehatan sebelum mengikuti latihan intensif.
Apakah Lagree Bisa Dilakukan di Rumah?
Lagree tidak bisa dilakukan di rumah karena latihannya harus menggunakan mesin atau alat Megaformer. Mesin tersebut merupakan bagian khusus dari metode Lagree, sehingga latihan di rumah menggunakan matras saja tidak dapat disebut sebagai latihan Lagree yang sesungguhnya.
Jika ingin berolahraga di rumah tanpa mesin khusus, kamu bisa mencoba pilates mat atau latihan kekuatan berdampak rendah yang melatih otot inti, kaki, lengan, dan keseimbangan. Latihan tersebut dapat menjadi alternatif untuk menjaga kebugaran, meskipun metode dan karakter latihannya berbeda dari lagree.
