Apa Itu Personal Best (PB) dalam Lari?

Personal Best atau PB adalah salah satu istilah penting dalam dunia lari, tapi masih banyak pelari pemula yang belum benar-benar paham apa arti sebenarnya dari Personal Best dan mengapa sering digunakan. Padahal, mengetahui Personal Best sangat membantu pelari dalam mengevaluasi kemampuan, melihat perkembangan, dan menentukan target latihan.

Apakah kamu juga penasaran dengan apa itu Personal Best? Yuk, cari tahu pengertian, perbedaan dengan Personal Record, serta tips meraihnya!

Apa Itu Personal Best (PB)?

PB adalah singkatan dari Personal Best, yaitu catatan waktu tercepat yang berhasil kamu capai untuk menuntaskan suatu jarak lari. Misalnya, jika kamu pernah menyelesaikan lari 5K dalam 30 menit dan itu yang tercepat, maka itulah PB yang kamu capai untuk jarak tersebut.

Perbedaan Personal Best (PB) dan Personal Record (PR)

Dalam dunia olahraga, terutama lari, ada banyak istilah yang digunakan untuk menggambarkan pencapaian seseorang. Dua istilah yang paling sering muncul adalah Personal Best dan Personal Record. Keduanya sama-sama merujuk pada catatan waktu terbaik, tetapi memiliki penggunaan yang berbeda tergantung konteks dan kebiasaan komunitas. 

Melansir dari laman Marathon Handbook, berikut ini perbedaan antara PB dan PR:

• Personal Best merupakan istilah yang umum digunakan di kalangan pelari di Kanada dan Inggris Raya, sedangkan Personal Record lebih banyak dipakai di Amerika Serikat untuk menyebut catatan waktu terbaikmu.
• Personal Best merujuk pada performa terbaik pelari yang bisa dicapai dalam acara lari resmi maupun tidak resmi, sedangkan Personal Record digunakan khusus untuk mencatat waktu tercepat yang diperoleh dalam perlombaan resmi dengan pengukuran waktu yang valid.

Kenapa Pelari Harus Memperhatikan Personal Best (PB)?

Mencatat PB bukan sekadar menuliskan angka hasil latihan atau lomba. Bagi banyak pelari, Personal Best adalah tolok ukur perkembangan diri yang membantu melihat sejauh mana peningkatan yang telah dicapai. Lebih jelasnya, berikut ini adalah berbagai manfaat jika kamu mencatat Personal Best:

• Digunakan sebagai acuan untuk melihat perkembanganmu sebagai pelari.
• Membantu menetapkan target lari yang lebih tepat dan akurat. 
• Memastikan kemampuanmu meningkat dari waktu ke waktu.
• Membantumu memperkirakan waktu finish yang tepat dalam lomba di jarak yang baru, misalnya half marathon atau marathon. 

Kamu bisa menggunakan kalkulator lari yang bisa diinstall di HP untuk mencatat Personal Best. Beberapa orang bahkan mencatat secara manual memakai alat stopwatch. 

Tips Mendapatkan Personal Best (PB)

Banyak pelari yang sebenarnya memiliki potensi besar, namun belum mencapai catatan terbaik karena kurang memahami cara mengoptimalkan latihan, pemulihan, dan strategi lomba. Dengan pendekatan yang tepat, peningkatan performa bisa terjadi secara bertahap dan lebih aman bagi tubuh. Berikut ini tips mendapatkan Personal Best:

• Ikuti program latihan mingguan yang terstruktur seperti easy run, tempo run, interval, dan long run untuk meningkatkan daya tahan dan kecepatanmu.
• Perhatikan postur, langkah kaki, dan pernapasan agar gerakan lebih efisien dan mengurangi risiko cedera.
• Jaga pola makan bergizi, hidrasi yang cukup, serta tidur yang teratur untuk mendukung pemulihan dan performa.
• Berlatih bersama komunitas untuk menambah motivasi, wawasan, dan konsistensi dalam mengejar target.
• Ikuti lomba secara rutin sebagai sarana evaluasi sekaligus dorongan untuk mencetak PB baru atau bahkan PR. 

Yuk, Raih Personal Best (PB) dengan Bantuan Bodimax Treadmill!

Personal best atau PB merupakan indikator penting untuk menilai perkembangan performa larimu dari waktu ke waktu. Dengan memahami arti PB, perbedaannya dengan PR, serta strategi yang tepat untuk meningkatkannya, kamu bisa berlatih lebih terarah dan mencapai hasil yang lebih optimal. 

Dukungan peralatan latihan yang memadai juga berperan dalam menjaga konsistensi latihan, terutama ketika kondisi cuaca tidak mendukung kegiatan lari di luar ruangan. Treadmill dari Bodimax bisa jadi solusi untuk membantumu terus mengejar PB baru setiap saat. Yuk, beli Bodimax Treadmill sekarang juga!