7 Manfaat Pilates Reformer, Salah Satunya Perbaiki Postur Tubuh
Diantara beberapa jenis pilates, salah satu jenis yang populer dan digemari banyak orang adalah pilates reformer. Pilates jenis ini dirancang untuk melatih tubuh secara menyeluruh, terutama untuk otot inti, punggung, dan panggul.
Gerakan pada pilates reformer bisa disesuaikan untuk segala usia dan tingkat kebugaran, termasuk bagi pemula atau yang sedang dalam proses rehabilitasi cedera. Pilates reformer memiliki beragam manfaat untuk tubuh apabila dilakukan secara rutin. Nah apa saja ya manfaatnya? Yuk, simak artikel berikut!
1. Meningkatkan kekuatan otot
Pilates Reformer menggunakan sistem pegas (spring) yang berfungsi sebagai beban atau resistansi selama latihan. Resistansi pegas ini dapat disesuaikan dengan kemampuan dan kebutuhan masing-masing individu, mulai dari pemula hingga yang sudah berpengalaman.
Latihan dengan sistem pegas tersebut bisa membantu meningkatkan kekuatan otot secara menyeluruh, terutama pada otot inti (core), lengan, punggung, dan kaki.
Selain itu, gerakan pilates reformer juga dilakukan secara perlahan dan terkontrol, sehingga seseorang dapat lebih fokus pada otot yang sedang dilatih serta menjaga posisi tubuh dengan benar.
Dengan latihan yang rutin dan teknik yang tepat, kemampuan atau kekuatan otot dalam menopang tubuh akan meningkat dan bisa mendukung aktivitas sehari-hari, seperti berjalan, membungkuk, mengangkat barang, dan mempertahankan postur tubuh yang baik.
2. Memperbaiki postur tubuh
Bagi kamu yang ingin memperbaiki postur tubuh, sebaiknya coba pilates reformer. Gerakan pada pilates reformer berfokus pada keseimbangan dan keselarasan tubuh melalui latihan yang terkontrol dan terarah.
Lalu, latihan pilates ini juga melibatkan otot inti (core), punggung, dan bahu yang berperan penting dalam menopang tubuh serta menjaga kestabilan tulang belakang.
Latihan Pilates Reformer yang dilakukan secara rutin dapat membantu memperbaiki postur tubuh, terutama bagi orang yang sering duduk dalam waktu lama atau bekerja di depan komputer, atau memiliki kebiasaan membungkuk.
3. Meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas tubuh
Pilates Reformer mengkombinasikan latihan penguatan otot dengan peregangan yang dilakukan secara perlahan dan terkontrol. Gerakan-gerakannya membantu meregangkan otot serta melatih sendi agar dapat bergerak dengan lebih leluasa.
Fleksibilitas otot dan rentang gerak sendi dapat meningkat secara bertahap jika rutin pilates. Nantinya tubuh bisa bergerak dengan lebih nyaman dan tidak terlalu kaku saat melakukan berbagai aktivitas seperti membungkuk atau meraih benda di suatu tempat.
4. Melatih keseimbangan dan koordinasi tubuh
Berbagai gerakan dalam Pilates Reformer mengharuskan tubuh bekerja secara terkoordinasi antara otot, tangan, kaki, dan otot inti (core). Penggunaan mesin Reformer dengan platform yang dapat bergerak juga membuat tubuh perlu menjaga posisi agar tetap stabil selama latihan.
Jika dilakukan secara rutin, pilates reformer dapat membantu meningkatkan keseimbangan, stabilitas, dan koordinasi gerakan tubuh. Kemampuan ini penting untuk mendukung berbagai aktivitas sehari-hari, seperti berjalan, menaiki tangga, membungkuk, atau berpindah posisi.
Selain itu, latihan ini membantu seseorang menjadi lebih sadar terhadap gerakan tubuhnya sehingga dapat bergerak dengan lebih terarah dan terkontrol. Dengan begitu, aktivitas sehari-hari dapat terasa lebih nyaman dan tubuh lebih siap menghadapi berbagai gerakan.
5. Membantu mengurangi nyeri punggung
Pilates Reformer dapat membantu mengurangi nyeri punggung dengan melatih otot-otot yang menopang tulang belakang, terutama otot inti (core) dan otot punggung. Otot-otot tersebut berperan penting dalam menjaga kestabilan tubuh dan membantu mempertahankan postur yang baik.
Selain itu, latihan ini dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi kekakuan otot yang mungkin muncul akibat terlalu lama duduk atau kurang bergerak. Otot yang lebih kuat dan gerakan tubuh yang lebih terkontrol akan mengurangi tekanan pada punggung sehingga keluhan nyeri dapat berkurang.
6. Membantu mengurangi stres
Seperti olahraga lainnya, pilates reformer juga dapat membantu meningkatkan suasana hati dan memberikan perasaan lebih segar setelah berlatih.
Latihan pilates mengkombinasikan teknik pernapasan dan gerakan yang dilakukan secara perlahan serta membutuhkan konsentrasi. Selama latihan, seseorang perlu fokus pada gerakan tubuh dan mengatur pernapasan dengan baik. Hal tersebut dapat membantu mengalihkan perhatian sejenak dari kesibukan sehari-hari, sehingga pikiran terasa lebih tenang dan rileks.
Selain itu, gerakan yang terkontrol dapat membantu mengurangi ketegangan otot akibat aktivitas sehari-hari, terutama setelah terlalu lama duduk atau bekerja. Sehinga dapat dikatakan bahwa pilates reformer bisa jadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
7. Menurunkan berat badan
Pilates Reformer dapat menjadi salah satu pilihan olahraga untuk membantu menurunkan dan menjaga berat badan. Selain itu, Pilates Reformer dapat membantu membentuk tubuh agar terlihat lebih kencang dan proporsional melalui latihan kekuatan serta perbaikan postur
Namun, perlu diingat bahwa pilates reformer tidak secara langsung menjamin penurunan berat badan. Hasilnya bergantung pada berbagai faktor, termasuk pola makan, intensitas latihan, aktivitas fisik sehari-hari, dan kondisi tubuh masing-masing individu.
Untuk mendapatkan hasil yang lebih optimal, latihan ini sebaiknya dikombinasikan dengan pola makan seimbang dan gaya hidup aktif.
Nah, untuk merasakan berbagai manfaat di atas, kamu perlu melakukan pilates reformer secara rutin dan konsisten. Selain itu, penting juga untuk tetap aktif bergerak di luar sesi latihan agar kebugaran tubuh tetap terjaga.
Kamu bisa melengkapinya dengan menggunakan Bodimax Sprinter Core sebagai salah satu pilihan untuk mendukung aktivitas fisik di rumah. Semoga informasi ini bermanfaat ya
