Alat olahraga di taman sangatlah penting keberadaannya, sebab berolahraga di taman mampu meningkatkan rasa tenang dan relaksasi. Fakta ini ditunjang oleh penelitian yang dilakukan oleh salah satu rumah sakit di San Fransisco, di mana 79% pasien merasakan ketenangan setelah berolahraga di taman.
Selain itu, olahraga di taman berfungsi untuk mengurangi risiko penyakit mental, penyakit jantung, obesitas, darah tinggi, kanker, hingga depresi. Lumayan bermanfaat bukan, berlatih olahraga di taman?
Apalagi, kini banyak taman yang menyediakan alat olahraga mumpuni untuk membantumu melatih fisik, contohnya seperti treadmill outdoor dan sepeda statis. Kira-kira, contoh alat olahraga lain apakah yang ada di taman? Simak beberapa contohnya di sini!
Aneka Jenis Alat Olahraga di Taman
Alat latihan yang umumnya berada di taman terbuka terbagi menjadi empat jenis, yaitu alat kardio, kekuatan, peregangan, serta khusus. Simak beberapa alat yang termasuk ke dalam variasi jenisnya berikut ini.
1. Kardio
Alat olahraga kardio yang umum ada di taman adalah treadmill outdoor, elliptical, sepeda statis outdoor. Kardio sendiri merupakan jenis olahraga yang mampu memberikan banyak manfaat kesehatan, seperti membakar lemak dan kalori dalam tubuh serta meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
2. Kekuatan
Latih kekuatan otot tubuhmu dengan menggunakan alat olahraga di taman. Beberapa alat olahraga untuk melatih kekuatan di taman adalah pull up bar, parallel bar, chest press, leg press.
3. Peregangan
Cobalah untuk meregangkan badan dengan rutin. Pasalnya, meregangkan badan mampu mengurangi risiko cedera ketika berolahraga. Selain itu, peregangan bisa menguatkan otot, memelihara sendi, menjaga keseimbangan badan, menambah fleksibilitas, memperbaiki postur tubuh, dan meningkatkan koordinasi tubuh.
Alat olahraga yang bisa dimanfaatkan untuk meregangkan badan di tempat terbuka hijau adalah stretching bar dan yoga mat.
4. Khusus
Ada pula alat khusus lainnya, seperti alat olahraga untuk anak-anak, serta lansia. Contoh alat olahraga untuk anak-anak adalah trampolin dan arena panjat (wall climbing mini khusus anak-anak).
Contoh alat olahraga untuk lansia adalah elips, mesin pull down untuk kardio ringan, dan zona refleksi kaki untuk meredakan ketegangan otot.
Manfaat Menggunakan Alat Olahraga di Taman
Berikut kamu bisa melihat sejumlah manfaat menggunakan alat olahraga di taman. Simak 3 manfaat utamanya di bawah ini.
1. Meningkatkan Kebugaran Fisik
Alat gym outdoor yang ada di taman bisa melatih kekuatan dan kardio. Contohnya, kamu bisa coba jogging di jalur lari, mempraktikkan push up di bangku taman. Kamu juga bisa memanfaatkan alat gym outdoor untuk melatih kekuatan otot.
2. Mengurangi Stres
Menggunakan alat olahraga di luar ruangan rupanya juga mampu menenangkan dan mengurangi stres, lo. Sebab, berolahraga di luar ruangan dan lebih dekat dengan alam bisa meredakan kecemasan dan meningkatkan suasana hati.
Aneka penelitian juga menyatakan bahwa berolahraga di lingkungan hijau bisa memberikan manfaat baik terhadap kesehatan mental.
3. Berinteraksi dengan Alam
Berolahraga di luar ruangan bisa memberimu kesempatan untuk menikmati udara segar sekaligus melihat pemandangan alam yang menyejukkan. Jadi, berolahraga sembari menikmati pemandangan alam bisa meningkatkan motivasi untuk terus berolahraga.
Tips Berolahraga di Taman
Jangan lupa, sebelum berlatih dengan alat olahraga yang sudah disebutkan sebelumnya, pastikan kamu melakukan lima tips di bawah ini supaya kamu latihanmu makin maksimal.
a. Pemanasan sebelum berolahraga.
b. Pendinginan setelah berolahraga.
c. Memilih pakaian dan sepatu yang nyaman.
d. Berolahraga dengan teman atau keluarga.
e. Menjaga kebersihan lingkungan.
Yuk, Mulai Kebiasaan Berlatih dengan Alat Olahraga di Taman Sekarang!
Banyak bukan, manfaat latihan dengan alat olahraga di taman? Apalagi, alat latihan di taman juga tidak hanya terbatas pada alat kardio, tetapi juga ada alat untuk melatih kekuatan, peregangan, serta alat khusus untuk anak-anak dan orang lansia.
Jadi, jangan ragu untuk terus berolahraga menggunakan alat olahraga yang ada di pekarangan terdekat, ya! Kamu juga bisa buat olahragamu lebih menyenangkan dengan menyetel musik dan jangan lupa ajak teman-temanmu untuk aktif berlatih, ya!
Nah, jika kamu punya area taman sendiri, kamu juga bisa membeli Bodimax Jump Fit, trampolin yang bisa digunakan baik anak-anak maupun orang dewasa. Produk ini mempunyai bentuk heksagonal, sehingga lebih luas dan nyaman digunakan saat berolahraga.
Selain itu, karena Bodimax Jump Fit terbuat dari frame baja kokoh dan material karpet premium, trampolin ini mampu menahan beban hingga 150 kilogram. Tidak perlu khawatir pula akan keamanan trampolin, karena Bodimax Jump Fit lengkap dengan fitur antislip pada bagian kakinya.
Yuk, mulai kebiasaan sehat dengan berolahraga di taman mulai hari ini untuk dapatkan aneka manfaatnya!
