3 Rekomendasi Alat Kardio Buat Kamu yang Gak Suka Lari di Luar

Banyak orang ingin tetap bugar tapi sering merasa malas atau enggan berlari di luar ruangan karena panas, polusi, atau merasa tidak nyaman karena ramai. Padahal, kardio tetap penting untuk menjaga kesehatan jantung, stamina, membakar kalori, dan membuat tubuh tetap bugar.

Nah, kalau kamu termasuk salah satunya, jangan khawatir. Artikel ini memberikan rekomendasi 2 alat olahraga yang bisa jadi solusi praktis. Jadi, kamu tetap bisa rutin berolahraga tanpa harus keluar rumah. 

1. Smart Shaper

Smart shaper adalah alat olahraga berbentuk plat getar yang dirancang untuk memudahkan berbagai jenis latihan yang kamu lakukan di rumah. Alat ini bekerja dengan menghasilkan getaran yang menyebar ke seluruh tubuh. Dengan begitu, kamu bisa merasakan efek olahraga secara praktis dan efisien.

a. Manfaat Smart Shaper

Sekarang, smart shaper jadi alat olahraga kardio yang cukup populer karena berbagai manfaatnya berikut ini:

1. Meningkatkan sirkulasi darah.
2. Memaksimalkan kekuatan otot.
3. Meningkatkan kepadatan mineral tulang.
4. Membantu proses pembakaran kalori.
5. Mengoptimalkan pemulihan.

b. Cara Mengoperasikan Smart Shaper

Cara mengoperasikan smart shaper sangat mudah, kamu tinggal naik ke atas platform-nya, lalu nyalakan mesin. Beberapa gerakan yang bisa kamu lakukan, seperti:

1. Pemanasan/pendinginan, dengan berdiri atau duduk di atas platform.
2. Latihan, dengan melakukan gerakan seperti one leg squat atau squat.
3. Pemulihan, dengan berdiri atau duduk di atas platform.
4. Relaksasi, dengan memakai platform sambil duduk di atas sofa.

c. Rekomendasi Alat

Alat yang bisa kamu pilih untuk latihan kardio di rumah adalah Bodimax Smart Shaper. Ada banyak fitur, seperti pengaturan waktu otomatis 10 menit atau setting manual sampai 30 menit, kecepatan otomatis level low, middle, dan high, serta fitur lainnya. Produk ini juga menawarkan getaran intensitas tinggi yang bisa diatur mulai dari level 1-99.

2. Tredmill 

Treadmill adalah alat olahraga yang dirancang agar penggunanya bisa berjalan maupun berlari tanpa harus berpindah tempat. Alat ini praktis digunakan di dalam ruangan. Karena itu, treadmill cocok sekali untuk kamu yang ingin lari atau jalan di rumah saja. 

a. Manfaat Treadmill

Treadmill termasuk alat kardio yang sangat populer di kalangan pencinta olahraga karena praktis. Selain itu, alat ini memberikan banyak manfaat untuk tubuh, seperti:

1. Mengontrol kadar kolesterol jahat.
2. Menurunkan berat badan.
3. Menguatkan otot.
4. Menjaga kesehatan jantung.
5. Menjaga kadar gula darah.

b. Jenis-Jenis Treadmill

Ternyata, ada beberapa jenis treadmill yang bisa kamu temukan di pasaran. Sebelum membeli, cari tahu jenis-jenisnya berikut ini:

• Manual treadmill yaitu jenis treadmill yang tidak memakai listrik dan bergerak berdasarkan kecepatan kaki melangkah.

• Incline treadmill yaitu jenis treadmill dengan fitur yang bisa disesuaikan kebutuhan pengguna, misalnya berjalan, menanjak, dan lain-lain.

• Folded treadmill, yaitu jenis treadmill yang bisa dilipat.

c. Cara Mengoperasikan Treadmill

Sebelum memakai alat, pelajari tombol-tombol yang ada di treadmill, seperti start, stop, atau tombol untuk mengatur kecepatan. Setelah itu, ikuti beberapa hal berikut:

1. Lakukan pemanasan 5-10 menit sebelum mulai naik ke treadmill.
2. Berdiri dengan posisi yang tepat, yaitu tubuh lurus dan pandangan ke depan.
3. Mulai secara perlahan selama 5-10 menit.
4. Secara bertahap tambahan kecepatan lari selama 30 menit. 
5. Hindari berlari dengan memegang handrail karena berisiko menyebabkan sakit leher atau punggung.

d. Rekomendasi Alat

Bodimax punya banyak jenis treadmill yang bisa kamu pilih sesuai kebutuhan. Berikut ini adalah jenis-jenis yang ditawarkan:

1. Bodimax Dual Pad dengan desain 2-in-1 yang bisa dipakai untuk running pad ataupun treadmill biasa. Kecepatan maksimal hingga 12 km/jam.
2. Bodimax Moving Pad dengan desain super ringkas namun fitur lengkap. Fitur 4 mode getaran bisa membantu memulihkan kelelahan setelah olahraga. Kecepatannya hingga 6 km/jam, cocok untuk anak-anak sampai orang dewasa.
3. Bodimax Running Machine Pro yang cocok untuk pencinta lari. Alat ini punya kecepatan sampai 14 km/jam dengan 12 program olahraga yang bisa disesuaikan target pengguna. 

3. Elliptical Trainer

Elliptical trainer, yang sering dikenal juga sebagai cross-trainer, adalah salah satu alat kardio modern yang bisa kamu temukan di tempat fitness. Alat ini menggabungkan dua fungsi alat fitness yaitu stepper dan gerakan rotasi pada sepeda statis. Jadi, kamu bisa mendapatkan lebih banyak manfaat jika memakainya. 

a. Manfaat Elliptical Trainer

Penasaran manfaat latihan dengan elliptical trainer, berikut penjelasannya:

1. Meningkatkan stamina dan kapasitas kardio.
2. Membakar banyak kalori.
3. Meningkatkan kesehatan jantung.
4. Mengurangi tekanan pada persendian.
5. Latihan multifungsi yaitu tubuh bagian atas dan bawah.
6. Membakar lemak tubuh.
7. Meningkatkan keseimbangan.

b. Cara Menggunakan Elliptical Trainer

Sebenarnya, sebagian besar alat kardio mudah untuk dipakai, bahkan oleh pemula. Bahkan, alat satu ini penggunaannya lebih mudah daripada alat lainnya. Berikut cara memakai elliptical trainer:

1. Naik ke pedal sambil menghadap monitor.
2. Mulailah mengayuh dengan posisi berdiri.
3. Sesuaikan tingkat resistansi dan kemiringan latihan untuk mendapatkan tantangan yang lebih. 
4. Jika mesin punya tuas, pakai untuk melatih tubuh bagian atas.
5. Jangan lupa lakukan pemanasan dan pendinginan. 

c. Rekomendasi Alat

Bodimax Plus Elliptical Trainer merupakan alat yang menggabungkan dua fungsi sekaligus sehingga memberikan manfaat yang lebih efektif. Selain desain double armrest yang meningkatkan kenyamanan, alat ini juga punya heart rate monitoring atau sensor detak jantung. Jadi, kamu bisa memantau detak jantung secara real-time melalui Display LED yang ada. 

Mana Alat Kardio Favoritmu?

Olahraga kardio tidak harus selalu lari di luar rumah. Dengan bantuan alat fitness kekinian, seperti smart shaper, treadmill, dan elliptical trainer, kamu bisa tetap menjaga kesehatan jantung, membakar kalori, serta meningkatkan stamina dari rumah.

Pastikan memilih alat berkualitas seperti Bodimax Smart Shaper. Hanya 10 menit per hari, kamu seperti melakukan berbagai olahraga, seperti bersepeda 30 menit, jogging 30 menit, 100 kali push up, atau berenang 20 menit. Yuk, beli Bodimax Smart Shaper sekarang!