Free weight adalah cara terbaik untuk melatih otot, sehingga tubuhmu bisa makin seimbang. Namun, apa sebenarnya yang dimaksud dengan free weight, dan apa saja contoh alat free weight yang bisa kamu gunakan untuk latihan? Ketahui selengkapnya melalui artikel di bawah ini.
Definisi Free Weight Workout
Latihan free weight atau latihan beban bebas merupakan langkah latihan beban menggunakan alat fitness yang umum digunakan, contohnya seperti dumbbell, barbell, kettlebell, serta weight plates.
Dengan free weight, kamu dapat menentukan berapa banyak beban yang bisa kamu gunakan sesuai dengan tingkatan kebugaranmu. Kamu juga bisa menggunakan beban yang sama untuk berbagai jenis latihan olahraga.
Manfaat Free Weight Training
Dengan melakukan latihan free weight secara rutin, kamu bisa dapatkan berbagai manfaat yang baik. Tiga manfaat tersebut bisa kamu lihat dari penjelasan di bawah ini.
Meningkatkan Kekuatan Otot
Sumber: Freepik
Salah satu manfaat free weight adalah kamu bisa menambah kekuatan otot. Bertambahnya kekuatan otot mampu membantumu untuk aktif berolahraga, mengangkat beban, memindah furnitur, dan mempermudah melakukan aktivitas lainnya.
Memperbaiki Keseimbangan Tubuh
Sumber: Freepik
Free weights tidak terpaku pada satu tempat, dan kamu bisa membawa alat latihan free weight dengan mudah. Jadi, menggunakan alat latihan free weight akan meningkatkan keseimbangan tubuhmu, sebab latihan ini berfokus untuk mengaktivasi otot yang jarang digunakan.
Meningkatkan Fleksibilitas
Sumber: Freepik
Hanya dengan berlatih menggunakan dumbel atau barbel, kamu bisa melakukan banyak latihan untuk mengaktifkan semua otot tubuh. Selain itu, karena alat latihan free weight bermacam-macam, kamu tidak akan cepat merasa bosan ketika harus berlatih.
Contoh Alat Free Weight
Supaya kamu bisa mendapatkan manfaat maksimal dari free weight, kamu bisa coba membeli beberapa alat pendukungnya seperti tiga contoh di bawah ini.
Dumbbell
Sumber: Freepik
Dumbbell merupakan alat yang biasa digunakan untuk weight lifting, dan hanya seukuran genggaman tangan. Oleh sebab itu, dumbell lebih fleksibel ketimbang barbell.
Barbell
Sumber: Freepik
Selanjutnya, alat yang bisa kamu gunakan untuk free weight adalah barbell. Barbell merupakan alat latihan olahraga untuk weight lifting, hampir serupa dengan dumbell, namun barbell umumnya lebih panjang tongkatnya.
Kettlebell dan Weight Plates
Sumber: Freepik
Kettlebell merupakan alat berupa bola besi yang mempunyai pegangan di atasnya, sehingga bisa kamu manfaatkan sebagai alat olahraga beban.
Sementara itu, weight plates atau pelat beban bisa kamu kombinasikan ke dumbbell atau barbel kamu, sehingga kamu bisa berolahraga angkat beban dengan maksimal. Weight plates ini terbuat dari campuran karet dan besi, dan umum juga disebut bumper plates.
Siap Jalankan Latihan Free Weight Workout Sekarang?
Olahraga free weight adalah pilihan tepat untuk kamu yang butuh menguatkan otot, memperbaiki keseimbangan tubuh, serta meningkatkan fleksibilitas. Pilih saja salah satu dari alat free weight di atas, dan mulailah berlatih olahraga untuk tubuh yang lebih bugar!
Nah, kalau kamu memang tertarik untuk berlatih free weight, kamu bisa percayakan alat latihan terbaik yang Bodimax sediakan. Contohnya, kamu bisa coba Bodimax Adjusting Dumbbell Hexagonal yang tersedia dalam dua warna, yaitu orange dan juga light blue.
Jenis dumbbell dari Bodimax ini punya banyak kelebihan, seperti praktis dan mudah dibawa ke mana saja, beban yang dapat diatur, anti-slip, dan mudah disimpan. Selain itu, Bodimax Adjustable Dumbbell juga sudah termasuk satu set lengkap, jadi kamu bisa mendapatkan 2 pcs dumbbell dalam sekali pembelian.
Jangan lewatkan kesempatan untuk terus berolahraga free weight secara rutin mulai sekarang, ya!
