Treadmill bodimax adalah mesin latihan aerobik yang sangat populer. Selain sebagai mesin kardio serbaguna, treadmill dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Apalagi jika Anda memiliki treadmill sendiri di rumah, Anda dengan mudah berolahraga kardio kapan saja.
Salah satu rekomendasi treadmill yang mudah digunakan dan mudah penyimpanannya ialah Bodimax Running Pad, brand treadmill dari Korea Selatan. Selain membantu menurunkan berat badan, berolahraga dengan treadmill running pad juga memiliki manfaat lain, contohnya sebagai berikut:
– Anda dapat menggunakan treadmill sepanjang tahun
– Anda dapat menonton acara TV favorit sambil berolahraga.
– Treadmill memiliki pegangan tangan, yang ideal jika Anda baru pulih dari cedera.
- Seperti halnya latihan kardio yang memompa jantung, ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya, meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan fungsi otak
- Treadmill running pad juga mudah dilipat dan disimpan pada ruangan yang kecil sehingga lebih hemat ruang
- Pengoperasian mudah dengan remot atau tanpa remot juga rendah daya listrik
Berikut 3 rekomendasi cara menggunakan treadmill Bodimax Running Pad:
- Pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT)
Pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) melibatkan serangkaian latihan intensitas tinggi dan istirahat secara bergantian.
Menurut Studi 2017, Latihan HIIT bisa menjadi cara yang efektif untuk mengurangi lemak tubuh dan membakar kalori dalam waktu yang lebih singkat. Setelah rutinitas HIIT, tubuh akan berusaha untuk kembali ke keadaan istirahat normal. Ini dilakukan dengan menggunakan lemak tubuh untuk bahan energi.
Berikut cara melakukan HIIT dengan treadmill Bodimax Running Pad:
– Berjalan dengan kecepatan 2 km/jam selama 5 menit untuk pemanasan
– Kemudian atur kecepatan maksimum di 12 km/jam dan lari selama 30 detik
– Lalu jalan cepat di kecepatan 6 km/jam selama 60 detik
– Lakukan repetisi 5 hingga 10 kali.
– Jalan dengan kecepatan 2 km/jam selama 5 menit untuk pendinginan
Untuk latihan yang lebih lanjut, Anda bisa bergantian antara joging dan lari cepat. Anda juga dapat menambahkan lebih banyak menit untuk setiap set intensitas tinggi. Idealnya, interval istirahat harus dua kali lebih lama dari interval intensitas tinggi.
Untuk informasi lengkap mengenai treadmill elektrik Bodimax Running Pad adalah sebagai berikut:
1. Dua fungsi, bisa sebagai Running pad dan Walking Pad. Tetap bisa digunakan meskipun handle diturunkan
2. Mesin motor powerfull hingga 1.5 HP dengan kecepatan max 12 km/jam
3. Dapat digunakan dengan handle diturunkan / tanpa handle dengan kecepatan max 6km/jam
4. High Quality Silicon (Meredam Suara dan Getaran)
5. Dilengkapi tombol pengoperasian pada handle. Jika remote mengalami problem, Bodimax Running Pad Dual masih bisa digunakan
KEUNGGULAN:
1. LED Panel dengan tampilan: TIME, DISTANCE, CALORIE, SPEED dan STEP
2. Dilengkapi tombol pada handle dan remote untuk memudahkan penggunaan
3. Kecepatan hingga 12 km/jam pada saat handle dinaikkan dan kecepatan maksimal 6km/jam jika handle diturunkan
4. Fitur Safety Key: kunci pemberhentian darurat yang berfungsi (mesin tidak dapat digunakan jika kunci tidak dipasang)
5. Dudukan/tempat hp dengan material silicon, aman dan nyaman meletakkan HP sambal berlari
6. Mesin powerfull 1.5 HP dan tidak berisik
7. Karpet yang bermotif dan anti slip, lebih aman digunakan
8. Material yang lebih kokoh dengan desain premium
2. Modifikasi Latihan Kardio
Strategi lain untuk menurunkan berat badan dengan menggunakan treadmill running pad adalah dengan mengganti rutinitas Anda. Dengan melakukan latihan yang berbeda setiap kali, Anda dapat mengurangi risiko cedera Anda dan mencegah kebosanan.
Berikut adalah contoh latihan treadmill yang bisa Anda lakukan:
– Minggu: istirahat, jalan santai, atau yoga ringan
– Senin: rutinitas HIIT treadmill selama 20 hingga 30 menit
– Selasa: joging treadmill ringan dan latihan kekuatan
– Rabu: istirahat, jalan santai, atau yoga ringan
– Kamis: joging treadmill ringan dan latihan kekuatan
– Jumat: rutinitas HIIT treadmill selama 20 hingga 30 menit
– Sabtu: kelas barre atau latihan beban tubuh
3. Latihan Treadmill dengan Mode Incline/Tanjakkan
Untuk membuat rutinitas treadmill lebih menantang, tambahkan model incline. Berjalan cepat atau berlari di mode tanjakkan dapat membakar lebih banyak kalori karena tubuh Anda harus bekerja lebih keras.
Hal ini juga mengaktifkan lebih banyak otot yang berkontribusi membangun lebih banyak massa otot. Sehingga dapat membantu Anda menurunkan berat badan, karena otot dapat membakar lebih banyak kalori.
Jika Anda ingin berolahraga dengan model incline, Anda dapat mencoba treadmill dari Bodimax yaitu Running Machine dengan 3 model incline dan lakukan latihan sebagai berikut:
– Atur treadmill ke posisi datar. Set dengan kecepatan 2 km/jam selama 5 menit untuk pemanasan
– Atur kemiringan incline di level 1 dan Joging dengan kecepatan 4 – 6 km/jam selama 1 menit
- Tingkatkan kemiringan di level 2 dengan kecepatan yang sama saat level 1. Anda bisa menambah kecepatan sesuai dengan kemampuan Anda. Lakukan hal ini selama 10 menit.
- Lalu jalan dengan kecepatan 2 km/jam selama 5 menit untuk pendinginan
- Atur waktu joging sesuai dengan kemampuan Anda
Untuk informasi lengkap mengenai treadmill elektrik dengan mode incline yaitu Bodimax Running Machine adalah sebagai berikut:
Bodimax Running Machine
Alat olahraga treadmill praktis yang diciptakan oleh seorang spesialis alat kesehatan yang dapat digunakan sendiri di rumah anda dengan kecepatan 10km/h juga di lengkapi dengan panel kontrol yang mudah digunakan dengan tampilan SPEED, TIME, DISTANCE, CALORIES, dan PRE-SET program.
Keunggulan Produk:
1. Dapat dilipat untuk memudahkan penyimpanan
2. Dilengkapi roda sehingga mudah dipindahkan
3. Cocok bagi orang yang sibuk karena bisa digunakan di mana saja
4. Dapat digunakan untuk program diet pria / wanita
5. Memiliki display panel monitor untuk mengetahui kecepatan, jarak tempuh, waktu, kalori dan Pre-set Program
6. Mesin kuat dan alat stabil menopang tubuh sampai dengan 110kg
7. Dengan 12 program Pre-set / 1 Manual
8. Dengan 5 Pengaturan pintas kecepatan
9. Dilengkapi dengan kunci pemberhentian darurat
10. Dilengkapi dengan 2 tempat penyimpanan botol air
11. Kecepatan dapat diatur hingga 10km/jam
Sebagai bentuk latihan kardio, menggunakan treadmill adalah cara terbaik untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan.
Jika Anda tidak yakin jenis latihan treadmill apa yang paling cocok untuk Anda, bicarakan dengan pelatih pribadi bersertifikat. Mereka dapat bekerja dengan Anda untuk membuat program penurunan berat badan treadmill yang disesuaikan.
Untuk hasil terbaik, gabungkan latihan treadmill dengan latihan beban. Kedua bentuk olahraga tersebut dapat membantu mendukung penurunan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.