Jangan skip olahraga meskipun kamu sedang menjalankan ibadah puasa! Ada banyak manfaat olahraga saat puasa yang jelas baiknya untuk kesehatan tubuhmu.
Pada artikel ini, kamu tidak hanya mengetahui aneka sisi positif dari olahraga saat puasa, namun kamu juga akan mengetahui contoh latihan olahraga yang bisa kamu lakukan.
5 Manfaat Olahraga Saat Puasa yang Pasti Menarik Minatmu
Setidaknya, terdapat lima manfaat umum yang bisa kamu raih dengan berolahraga saat berpuasa. Lima manfaat tersebut akan dijabarkan pada setiap poin di bawah ini. Simak, yuk!
Melancarkan Pencernaan
Perlu untuk kamu ketahui, bahwa ketika kamu berpuasa, pencernaanmu pun akan ikut beristirahat. Jadi, apabila kamu berolahraga, sirkulasi darahmu pun dapat tetap lancar, dan fungsi kelenjar getah bening dalam tubuh pun dapat meningkat.
Berolahraga selama puasa berlangsung akan mampu melancarkan proses detoksifikasi pula. Akan sangat sayang apabila kamu melewatkan latihan olahraga saat puasa, karena manfaat yang satu ini jelas baiknya untuk tubuhmu!
Menjaga Bobot Badan
Meskipun banyak orang yang menganggap puasa adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan, nyatanya prosesnya tidak semudah itu! Kamu harus tetap mengimbanginya dengan olahraga yang cukup, sebab tidak jarang orang kalap ketika berbuka puasa, dengan terus-terusan mengonsumsi makanan berlemak dan minuman manis.
Jadi, penting untuk kamu terus berolahraga rutin ketika berpuasa, sehingga berat badan pun dapat terjaga dari kalori berlebih.
Lebih Bersemangat
Meskipun terlihat sepele, nyatanya benar adanya bahwa olahraga di bulan puasa membuatmu lebih bersemangat. Sebab, tidak jarang ketika puasa, kamu akan merasa malas, lesu dan letih. Nah, berolahraga saat puasa akan membuat tubuhmu mampu mengeluarkan hormon endorfin yang bisa menimbulkan perasaan bahagia.
Untuk dapat menghasilkan produksi hormon endorfin, kamu cukup berolahraga selama 20 menit saja. Dengan meluangkan waktu 20 menit untuk berolahraga, kamu bisa merasakan suasana hati yang membaik selama 12 jam lamanya.
Mengoptimalkan Kerja Hormon
Manfaat olahraga saat puasa berikutnya adalah mengoptimalkan kinerja hormon. Selain itu, kamu juga dapat meningkatkan sensitivitas insullin yang penting keberadaannya untuk mencegah penyakit diabetes.
Hormon pertumbuhan juga dapat dipicu produksinya dengan berolahraga setiap hari saat berpuasa. Adanya hormon ini membuat pembentukan jaringan otot, pembakaran lemak, peningkatan angka harapan hidup, serta peningkatan kepadatan tulang pun dapat terjadi dengan baik.
Mencegah Rasa Malas dan Kantuk
Tidak adanya asupan vitamin dan nutrisi dalam waktu yang cukup panjang akan membuatmu merasakan kantuk dan malas. Untuk mencegah hal tersebut, kamu bisa berolahraga saja, sebab aktivitas fisik dapat mengubah lemak badan menjadi glukosa, yang mampu mengusir rasa kantuk dan lelah berlebihan.
3 Jenis Olahraga yang Cocok Saat Puasa
Agar kamu dapat merasakan manfaat luar biasa dari olahraga saat berpuasa, kamu bisa coba mulai mempraktikkan salah satu dari tiga jenis olahraga di bawah ini. Apalagi, ketiga olahraga ini juga mempunyai aneka manfaat lain yang baik untuk kesehatan tubuhmu, apabila dilakukan secara rutin.
Yoga
Latihan yoga merupakan metode terbaik untuk kamu yang ingin berolahraga intens dalam waktu yang singkat. Jadi, kamu bisa melakukan yoga di sore hari agar tidak terlalu lelah dan lapar, dan pastikan kamu melakukannya di waktu yang mendekati berbuka puasa.
Bersepeda
Selain yoga, kamu juga bisa coba olahraga bersepeda di saat puasa. Mengayuh sepeda bukanlah latihan yang berat, bahkan bersepeda masih tergolong olahraga yang cukup ringan. Kamu juga bisa memanfaatkan olahraga menggunakan sepeda statis, apabila kamu tidak punya waktu untuk keluar rumah.
Olahraga ini juga dapat meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan jantung, lo. Kamu juga dapat mengencangkan dan membangun otot dengan bersepeda, terutama otot bagian bawah badan, seperti paha dan betis. Cukup menarik bukan, manfaat dari olahraga bersepeda?
Jogging
Terakhir, kamu bisa memanfaatkan olahraga jogging sebagai latihan di bulan puasa. Sebab, jogging juga cukup mudah dan ringan bagi tubuhmu, sehingga kamu tidak akan merasa terlalu lelah saat melakukannya. Kamu juga bisa mengurangi risiko penyakit jantung, menurunkan tekanan darah dan kolestrol, serta mencegah diabetes dengan olahraga jogging.
Banyak ‘Kan, Manfaat Olahraga Saat Puasa?
Aneka manfaat olahraga saat puasa sungguh beragam, dan kamu bisa melakukan salah satu dari tiga contoh olahraganya sesuai dengan petunjuk di atas. Jangan sia-siakan waktumu bahkan ketika berpuasa, sebab kamu bisa mendapatkan aneka fungsi olahraga bahkan di saat bulan suci ini.
Yuk, tetap giat berolahraga kapan pun dan dimana pun!
Tidak lupa, kalau kamu ingin tetap berolahraga saat puasa tapi tidak mau ke luar rumah, tenang! Kamu bisa dapatkan X-Bike Pro dari Bodimax yang dapat temani kegiatan olahragamu di rumah. Dengan harga yang mulai dari 2 jutaan saja, kamu bisa dapatkan sepeda statis yang mudah dilipat, mempunyai 7 tingkat kettingian sadel, dan monitor lebar yang informatif. Jadi, kamu tidak perlu bingung menghitung target olahragamu secara manual, karena X-Bike Pro bisa melakukannya untukmu!
