Lower body adalah salah satu jenis latihan olahraga yang punya aneka manfaat baik untuk kebugaran tubuhmu. Mungkin kamu penasaran, bagaimana cara melakukan lower body workout.
Kira-kira, apa yang sebenarnya dimaksud dengan lower body workout, apa perbedaannya dengan upper body workout dan full body workout, dan apa saja manfaat yang dihasilkan apabila melakukan lower body workout secara rutin? Kamu bisa simak penjelasan lengkapnya melalui artikel ini!
Apa yang Dimaksud dengan Lower Body Workout?
Sesuai namanya, lower body workout merupakan jenis olahraga yang ditujukan untuk melatih bagian bawah tubuh, Dengan berolahraga lower body workout, kamu bisa menargetkan otot-otot yang berada pada tubuh bagian bawah, seperti pinggul, bokong, dan kaki.
Cukup luangkan waktu selama enam puluh menit, dan lakukan gerakan lower body workout mulai dari 6 hingga 10 kali repetisi, dan pastikan kamu beristirahat selama 1 hingga 2 menit sebelum mengganti gerakan.
8 Manfaat dari Mempraktikkan Lower Body Workout
Jika kamu bisa rutin mempraktikkan olahraga lower body workout, kamu bisa merasakan delapan manfaat baiknya, lo! Lumayan banyak manfaat yang bisa kamu rasakan hanya dengan berlatih lower body workout, dan delapan manfaat tersebut bisa kamu pelajari di bawah ini.
Meningkatnya Metabolisme Tubuh
Melakukan lower body workout umumnya bertujuan untuk melatih otot-otot besar, contohnya otot bokong dan paha, sehingga kalori yang terbakar pun akan jauh lebih banyak.
Bahkan, pembakaran kalori ini bisa berlangsung ketika Anda sedang beristirahat. Jadi, kamu bisa coba merutinkan aktivitas lower body workout apabila kamu memang ingin menurunkan bobot tubuh secara signifikan ya!
Bertambahnya Daya Tahan Otot
Tidak lupa, melakukan lower body workout juga dapat membuat daya tahan otot tubuh makin membaik. Jadi, apabila kamu rutin melakukan olahraga lower body workout, harapannya kamu dapat dengan mudah melakukan aktivitas sehari-hari, seperti berdiri, berjalan, naik tangga, hingga berlari.
Meningkatnya Fleksibilitas Tubuh
Selain untuk meningkatkan daya tahan otot, latihan lower body adalah sarana untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh juga. Sebab, latihan lower body selalu melibatkan otot-otot kaki saat berolahraga, sehingga mobilitas tubuhmu pun dapat terus terjaga hingga usia tua.
Meminimalisir Risiko Cedera
Jika kamu ingin memperbaiki postur tubuhmu yang kurang baik, kamu jelas harus melakukan lower body workout ini! Latihan lower body adalah cara terbaik untuk mencegah permasalahan postur tubuh yang terjadi akibat otot yang tidak seimbang.
Cobalah untuk merutinkan olahraga lower body di rumah, dengan gerakan squat lunges, hamstring curls, calf raises, atau deadlifts.
Merangsang Produksi Hormon
Tingkatkan produksi hormon analobikmu seperti testosteron, yang mampu membentuk otot tubuh dan meningkatkan kemampuan pemulihan tubuh dengan latihan olahraga lower body. Ingatlah pula untuk terus melakukan variasi latihannya supaya kamu tidak cepat kehilangan motivasi ketika mempraktikkannya.
Memberikan Stimulus Kardiovaskular
Walaupun lower body workout lebih mengutamakan gerakan menggunakan otot-otot kaki, rupanya latihan seperti ini juga mampu memberikan stimulus kardiovaskular. Hasil dari pemberian stimulus kardiovaskular ini adalah kesehatan paru-paru dan jantung kamu yang makin baik dari hari ke hari.
Menyeimbangkan Tubuh
Manfaat terakhir dari latihan lower body adalah meningkatnya keseimbangan dan kestabilan tubuhmu. Apabila tubuhmu makin seimbang dari hari ke hari, kamu pun dapat menghindari kemungkinan cedera ketika beraktivitas fisik, seperti naik tangga, mengangkat beban, atau berlari.
Sudah Paham dengan Apa yang Dimaksud Dengan Latihan Lower Body?
Latihan lower body adalah solusi terbaik untukmu apabila kamu memang ingin menguatkan otot-otot kaki. Apalagi, dengan rutin latihan menguatkan otot kaki, tubuhmu akan menjadi jauh lebih stabil dan seimbang serta fleksibel. Dengan begitu, kamu dapat memastikan tubuhmu akan terus sehat seiring bertambahnya usia.
Dapatkan Bodimax Adjusting Dumbbell Square Mint supaya kamu bisa terus praktikkan latihan lower body dengan mudah di rumah saja. Apalagi, jenis dumbbell dari Bodimax ini dapat kamu sesuaikan beratnya, sehingga kebutuhan olahragamu bisa kamu pastikan dari awal. Selain itu, fitur handlenya yang anti slip dan anti sweat akan memudahkan kamu ketika berolahraga. Super aman dan stabil!
