Pilates Tower vs Reformer: Mana yang Lebih Baik?
Pilates tower dan pilates reformer merupakan metode atau variasi pilates yang perlu menggunakan alat saat latihannya. Keduanya menggunakan alat sistem pegas sebagai resistansi untuk membantu melatih otot, fleksibilitas, keseimbangan, dan kontrol gerakan tubuh.
Perbedaan utama pilates tower dan pilates reformer terletak pada bentuk alatnya. Pilates Tower menggunakan rangka vertikal dengan pegas, sedangkan pilates reformer memiliki alas yang dapat bergerak di atas rel dan dilengkapi pegas sebagai tahanan latihan.
Lalu, apa perbedaan lainnya? dan apakah pilates tower atau reformer yang lebih baik? Nah untuk mengetahui jawaban tersebut, yuk, simak artikel berikut!
Apa itu Pilates Tower?
Pilates Tower adalah jenis latihan pilates yang menggunakan rangka vertikal dengan pegas, palang, dan tali untuk mendukung berbagai gerakan latihan.
Alat tersebut biasanya dipasang pada dinding atau menjadi bagian dari peralatan yang lebih besar. Pegas pada alat tersebut akan memberikan resistansi yang dapat disesuaikan untuk membantu melatih otot dan mengontrol gerakan tubuh.
Pilates reformer dirancang untuk melatih kekuatan inti, kelenturan, hingga kontrol otot. Sehingga variasi latihannya banyak melatih otot inti, lengan, kaki, punggung, serta meningkatkan fleksibilitas dan koordinasi tubuh.
Apa itu Pilates Reformer?
Pilates reformer merupakan latihan pilates yang menggunakan alat khusus bernama Reformer. Alat tersebut memiliki alas yang dapat bergerak di atas rel dan dilengkapi pegas, tali, dan palang kaki atau foot bar.
Seseorang bisa melakukan gerakan dengan mendorong atau menarik alas tersebut menggunakan tangan maupun kaki.
Pilates reformer dirancang untuk melatih tubuh secara menyeluruh, terutama untuk otot inti, punggung, dan panggul. Pilates jenis ini gerakannya bisa disesuaikan untuk segala usia dan tingkat kebugaran, termasuk bagi pemula atau yang sedang dalam proses rehabilitasi cedera.
Manfaat Pilates Tower
Salah satu manfaat pilates tower adalah membantu melatih kekuatan otot melalui resistansi pegas. Gerakan yang dilakukan secara terkontrol dapat melibatkan otot inti, lengan, kaki, dan punggung.
Manfaat lainnya yaitu, bisa memperbaiki postur tubuh serta nyeri punggung dan bisa meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas tubuh.
Namun, manfaat tersebut bergantung pada jenis latihan, konsistensi, dan teknik yang digunakan. Kamu perlu menyesuaikan gerakan dengan kemampuan tubuh dan tidak memaksakan rentang gerak yang menimbulkan rasa sakit.
Manfaat Pilates Reformer
Latihan menarik dan mendorong papan alas melawan resistensi pegas dapat melibatkan berbagai kelompok otot, termasuk otot inti, kaki, lengan, dan punggung. Jadi, latihan yang rutin bisa meningkatkan kekuatan otot.
Selain melatih kekuatan, pilates reformer juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan koordinasi tubuh. Alas yang bergerak membuat seseorang perlu mengontrol posisi tubuh selama latihan. Hal ini dapat membantu meningkatkan kesadaran tubuh dan kemampuan menjaga kestabilan saat melakukan gerakan.
Pilates reformer juga menawarkan banyak variasi latihan sehingga program dapat disesuaikan dengan tujuan seseorang. Meskipun begitu, hasil latihan tidak hanya ditentukan oleh alat yang digunakan, tetapi juga oleh teknik, konsistensi, tingkat tantangan, dan kondisi fisik masing-masing individu.
Perbedaan Pilates Tower dan Reformer
Perbedaan utama antara pilates tower dan pilates reformer terletak pada struktur alat dan mekanisme gerakannya. Pilates tower menggunakan rangka vertikal dengan pegas yang terpasang pada bagian atas atau sisi rangka. Sementara itu, reformer menggunakan kereta atau alas bergerak yang memberikan tantangan melalui gerakan mendorong dan menarik melawan resistansi pegas.
Dari variasi latihan, keduanya sama-sama dapat melatih kekuatan, fleksibilitas, dan kontrol tubuh.
Pilates tower menawarkan banyak latihan menggunakan pegas dari berbagai arah dan posisi tubuh, sedangkan reformer memiliki kereta atau alas bergerak yang memungkinkan penggunanya melakukan gerakan dengan pola dorong-tarik, baik dalam posisi berbaring, duduk, berlutut, maupun berdiri.
Lalu, dari segi kebutuhan ruang dan peralatan, pilates tower dapat dipasang pada dinding atau menjadi bagian dari unit gabungan, sementara alat reformer umumnya membutuhkan ruang untuk menempatkan alat dan memungkinkan keretanya bergerak sepanjang rel. Namun, kebutuhan ruang sebenarnya bergantung pada model alat dan pengaturan studio.
Lalu keduanya juga tidak bisa dibandingkan hanya berdasarkan tingkat kesulitan. Pilates tower maupun reformer dapat digunakan untuk latihan ringan hingga berat. Tingkat kesulitannya bergantung pada pemilihan gerakan, resistansi pegas, kemampuan masing-masing orang, dan tujuan latihannya.
Mana yang Lebih Cocok untuk Pemula?
Baik pilates tower maupun reformer sebetulnya bisa dilakukan oleh pemula selama latihan dilakukan dengan gerakan yang sesuai dan arahan instruktur.
Tidak ada satu alat yang selalu lebih mudah untuk semua orang karena pengalaman latihan akan dipengaruhi oleh kemampuan fisik, kenyamanan, dan jenis gerakan yang dilakukan.
Jika ingin mengetahui mana yang lebih cocok, sebaiknya kamu mencoba keduanya. Setelah mencoba keduanya, kamu akan lebih bisa menimbang dan memilih mana yang cocok dengan kondisi diri sendiri. Lalu sebaiknya pilih kelas pilates yang menyediakan pengenalan alat dan teknik dasar terlebih dahulu.
Jika kamu benar-benar masih pemula dalam olahraga dan ingin mencoba pilates, ada baiknya juga coba terlebih dulu teknik-teknis atau gerakan dasar pilates di rumah.
Kamu bisa menggunakan matras Bodimax agar latihan gerakan dasar pilates di rumah jadi lebih nyaman.
Jadi, Mana yang Lebih Baik?
Jawaban mana yang lebih baik, akan berbeda pada setiap orang. Tidak ada jenis pilates yang mutlak lebih unggul, karena setiap pilates memiliki karakteristik dan kelebihannya tersendiri.
Hal yang bisa menentukan apakah pilates tower atau reformer yang lebih baik adalah diri sendiri. Ini karena bergantung pada tujuan latihan, preferensi, dan kebutuhan masing-masing individu.
Keduanya dapat menjadi pilihan yang baik jika digunakan dengan teknik yang tepat dan program latihannya sesuai.
