Yuk, rutinkan berolahraga menggunakan sepeda fitnes yang ada di gym atau di rumahmu! Dengan berolahraga menggunakan sepeda statis, kamu bisa mendapatkan tubuh yang bugar. Kamu juga bisa dapatkan berbagai manfaat lain dari olahraga ini, lo!
6 Manfaat Olahraga dengan Sepeda Fitnes
Agar kamu bisa termotivasi untuk terus merutinkan berolahraga dengan sepeda statis, kamu bisa cek keenam manfaat olahraga menggunakan alat ini. Cek enam manfaat baiknya melalui poin-poin di bawah ini.
Meningkatkan Kebugaran serta Stamina Tubuh
Terlihat mudah dan praktis dilakukan, namun nyatanya berolahraga dengan sepeda statis mampu meningkatkan stamina serta kebugaran tubuh. Sebab, berolahraga sepeda statis di rumah maupun di gym mampu menguatkan otot-otot dan sendi tubuh, sehingga badanmu dapat menjadi jauh lebih fit dan tidak mudah kelelahan saat beraktivitas fisik.
Cobalah untuk rutin bersepeda statis 30 menit per hari atau 150 menit per minggu untuk memaksimalkan manfaat satu ini.
Mengontrol Berat Badan
Selain meningkatkan kebugaran serta stamina tubuh, kamu juga bisa mengurangi atau mengontrol bobot tubuh secara maksimal. Berolahraga menggunakan sepeda statis selama 45 menit, kamu mampu membakar kurang lebih 400 hingga 600 kalori, lo!
Jangan lupa untuk mengimbangi olahraga ini dengan diet rendah kalori pula, ya! Dengan begitu, olahraga sepeda statis dengan rutin bersama dengan diet yang sesuai bisa membantumu mengurangi kadar kolestrol jahat dalam tubuh.
Menguatkan Persendian dan Otot-Otot Tubuh
Sama halnya apabila kamu merutinkan berolahraga dengan sepeda biasa maupun sepeda statis, kamu bisa menguatkan persendian serta otot-otot pada tubuh. Contohnya seperti otot-otot perut, bahu, punggung, kaki, paha, dan lengan.
Tidak lupa, berlatih menggunakan sepeda statis juga mampu mencegah serta membantu meringankan penyakit sendi, seperti osteoarthritis. Bagi orang lanjut usia, berolahraga menggunakan sepeda statis juga dinilai aman, sebab risiko cederanya yang minimal, sehingga akan sangat berguna bagi lansia yang rentan mengalami masalah keseimbangan badan.
Mencegah Nyeri Punggung
Atasi nyeri punggung yang kerap datang setelah beraktivitas fisik sehari-hari dengan merutinkan olahraga menggunakan sepeda statis! Sama halnya yang telah disebutkan di atas, salah satu manfaat dari bersepeda statis adalah untuk menguatkan otot-otot dan persendian tubuh. Nah, dengan menguatnya otot, tentu kamu bisa mengurangi risiko nyeri punggung akibat aktivitas fisik yang berat.
Namun, apabila kamu termasuk penderita nyeri punggung, pastikan kamu menjaga postur tubuh ketika berlatih menggunakan sepeda statis. Ketika postur tubuh tetap tegap selama berlatih, kamu akan dapat meminimalisir risiko yang mungkin berdampak buruk terhadap punggungmu.
Menjaga Kesehatan Pembuluh Darah dan Jantung
Berusaha untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung? Tenang, kamu bisa rutinkan saja olahraga menggunakan sepeda fitnes. Sebab, bersepeda statis merupakan salah satu cara yang baik untuk menyehatkan pembuluh darah dan jantung.
Selain itu, orang-orang umumnya berolahraga sepeda statis untuk melancarkan aliran darah, mengontrol tekanan darah, dan mencegah penyakit aterosklerosis atau sumbatan pada pembuluh darah.
Apabila kinerja jantung serta pembuluh darahmu makin baik, maka risikomu terkena aneka penyakit seperti serangan jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke akan berkurang drastis.
Memperbaiki Kualitas Tidur
Alasan orang-orang memilih berolahraga menggunakan sepeda statis sebenarnya cukup simpel. Sebab, kamu bisa memperbaiki kualitas tidur dengan bersepeda statis setiap harinya. Kamu juga bisa berolahraga menggunakan sepeda statis sembari mendengarkan musik ceria, sehingga kamu dapat mengurangi beban pikiran dan stres.
6 Langkah Menggunakan Sepeda Fitnes
Walaupun menggunakan sepeda statis tampak mudah dan praktis, pastikan juga kamu mempraktikkan enam langkah tepat dalam menggunakan sepeda statis. Enam langkah tersebut bisa kamu cek melalui penjelasan tiap poin berikut ini.
1. Atur Sepeda
Pastikan kamu set sepeda statismu sebelum menggunakannya. Misalnya, kamu harus sejajarkan tinggi jok dengan panggulmu.
2. Pastikan Lutut Tidak Terlalu Lurus atau Menekuk
Ketika kamu sudah mengatur sepedamu senyaman mungkin, pastikan lututmu tidak terlalu lurus pada ujung kayuhan pedal. Tetapi, kamu juga perlu ingat kalau kamu juga tidak boleh terlalu menekuk kaki ketika mengayuh pedal sepeda.
Jadi, pastikan posisi jok sepeda tepat, sehingga kakimu tidak akan tampak terlalu lurus atau menekuk, ya!
3. Atur Pegangan Sepeda
Jika sepeda statis bisa kamu atur pegangannya, cobalah untuk menempatkan pegangan sepeda tidak terlalu jauh dari jok. Sebab, pegangan sepeda yang terlalu jauh dari jok akan membuat postur tubuhmu terlalu bungkuk, sehingga akan berakibat buruk pada kesehatan.
4. Atur Resistensi Sepeda
Selain mengatur pegangan sepeda, ingatlah pula untuk mengatur resistensinya, ya! Ada resistensi yang paling ringan hingga paling berat, sehingga pastikan kamu mengesetnya sesuai dengan kemampuan.
Idealnya, kamu bisa mengeset pada resistensi paling rendah terlebih dahulu, baru pelan-pelan kamu bisa meningkatkannya. Dengan begitu, tubuhmu akan mencoba untuk terbiasa dulu dengan resistensi awal, dan meningkat secara perlahan.
5. Praktikkan Pemanasan
Sebelum memulai olahraga menggunakan sepeda fitnes, pastikan kamu melakukan pemanasan terlebih dahulu, ya! Dengan melakukan pemanasan, harapannya tubuhmu akan terbiasa dengan gerakan yang akan kamu praktikkan nantinya.
Setelah kamu melakukan pemanasan, kamu bisa coba mengayuh sepeda. Tambah resistensi perlahan-lahan, sehingga kekuatanmu dapat makin terlatih.
6. Lakukan Pendinginan
Ingatlah untuk mempraktikkan proses pendinginan setelah berolahraga menggunakan sepeda statis, ya! Tidak perlu kerepotan turun dari sepeda terlebih dahulu, dan coba kayuh sepeda terus sembari menurunkan resistensinya ke paling rendah.
Kamu juga dapat mempraktikkan peregangan atau stretching pada bagian tubuh yang kamu gunakan saat bersepeda. Misalnya, kamu bisa coba menarik tangan ke berbagai posisi, menarik punggung ke belakang, serta menggoyangkan bahu.
Mulai Olahraga Menggunakan Sepeda Fitnes Sekarang dan Rasakan Manfaatnya, Yuk!
Siapkah untuk berlatih olahraga menggunakan sepeda fitnes sekarang? Jangan sia-siakan waktu lagi untuk terus membugarkan tubuh, karena tubuh yang sehat adalah investasi terbaikmu!
Nah, jika kamu sedang mencari sepeda statis yang oke untuk kebutuhan olahraga harianmu, jangan lupa juga untuk cek sepeda statis Bodimax Active Bike, ya! Sepeda statis satu ini bisa kamu dapatkan dengan harga 4 jutaan saja dengan fitur lengkap, seperti semi digital control display hingga gadget holder yang lebar.
Jadi, jangan lagi sia-siakan waktumu tanpa olahraga mulai hari ini, ya!
