Kenali apa yang dimaksud dengan peregangan balistik atau balistic stretching melalui artikel ini. Kamu juga dapat mengetahui perbedaannya dengan peregangan statis dan lima manfaat baiknya di sini. Jadi, jangan lewatkan seluk beluk mengenai balistic stretching di sini, ya!
Apa Itu Peregangan Balistik?
Melansir dari Alodokter, balistic stretching merupakan jenis peregangan yang umumnya dilakukan oleh para atlet. Sebab, balistic stretching mampu meningkatkan performa atlet untuk menendang atau melompat.
Kamu bisa melatih otot untuk mampu melampui rentang gerak normal dengan balistic stretching. Sebab ketika kamu mempraktikkannya, kamu harus meregangkan badan dengan gerakan menyentak dan memantulkan kaki ke arah telapak tangan.
Perbedaan Stretching Balistik dan Statis
Stretching sendiri punya banyak jenis, namun yang jelas tampak perbedaannya adalah stretching balistik dan statis. Biasanya, stretching statis dilakukan untuk mengurangi risiko cedera dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Sementara itu, stretching balistik umumnya dilakukan oleh para atlet, karena mampu meningkatkan performa latihan olahraga.
Selain itu, pada stretching statis biasanya terdapat beberapa gerakan yang perlu ditahan selama 10 sampai 60 detik. Cara tersebut berkebalikan dengan stretching balistik, yang gerakannya sering berubah-ubah dengan cepat, sehingga otot dapat segera meregang. Tidak heran jika stretching balistik kerap digunakan sebagai latihan oleh para atlet, contohnya atlet bela diri, bola basket, dan sepak bola.
Contoh dari gerakan stretching statis sendiri adalah gerakan menekuk paha ke atas, serta menahannya beberapa detik. Sementara itu, stretching balistik menerapkan gerakan yang berubah-ubah secara cepat, melampaui rentak gerak normalmu.
Manfaat Stretching Balistik
Dengan melakukan peregangan balistik, kamu bisa merasakan sejumlah manfaat baiknya. Setidaknya, ada lima manfaat penting dari stretching balistik, seperti yang tertulis pada penjelasan berikut.
Melenturkan Tubuh
Apabila kamu bisa dengan rutin melakukan stretching balistik, kamu bisa membuat tubuhmu makin lentur dari hari ke hari. Dengan begitu, tubuh tidak akan berubah menjadi kaku, dan kualitas hidupmu dapat meningkat secara signifikan.
Aktivitas harian pun bisa kamu lakukan dengan mudah apabila kamu rajin melakukan stretching balistik. Jadi, jangan lupa untuk mempraktikkan stretching balistik secara rutin mulai dari sekarang, ya!
Membuat Postur Tubuh Ideal
Cegah ketidakseimbangan otot tubuhmu dengan melakukan stretching balistik! Apabila kamu mampu melakukan stretching balistik dengan rutin, kamu bisa meregangkan otot-ototmu yang kaku, dan membuatnya jadi jauh lebih fleksibel.
Jika ototmu bisa berubah lebih seimbang dan lentur, lama kelamaan postur tubuhmu pun akan lebih tegak dan proporsional. Tentu manfaat ini akan terlalu sayang untuk kamu lewatkan, bukan?
Meminimalisir Nyeri Punggung
Biasanya, orang yang kerap merasakan nyeri punggung adalah orang yang mempunyai otot-otot tegang dan kaku karena kurangnya aktivitas fisik. Nah, kalau ingin membuat otot tubuh menjadi lebih lentur, kamu bisa melakukan latihan peregangan balistik secara berkala.
Pastikan kamu melakukan stretching balistik di pagi hari secara rutin untuk meredakan nyeri punggung dan mencegahnya kambuh kembali. Apalagi, dengan latihan meregangkan otot secara rutin, kamu bisa mengurangi risiko cedera ketika kamu harus beraktivitas fisik setiap harinya.
Melancarkan Sirkulasi Darah
Sirkulasi darah yang akan menuju otot bisa kamu lancarkan dengan rutin melakukan peregangan. Lalu, apabila sirkulasi darah makin lancar dari hari ke hari, ototmu dapat berubah jauh lebih rileks, dan risiko tubuhmu terkena cedera dapat diminimalisir secara drastis.
Mengontrol Emosi
Tidak hanya membuat fisikmu makin prima, tetapi stretching balistik bisa menyehatkan pikiranmu juga. Kamu bisa meluangkan waktu beberapa menit setiap harinya untuk melakukan peregangan, sehingga otot-otot rileks dan pikiran serta emosimu dapat terkendali.
Untuk dapat memaksimalkan manfaat stretching yang satu ini, pastikan kamu melakukan stretching untuk area bahu, punggung, dan leher setiap hari. Kamu juga bisa berubah jauh lebih fokus dari hari ke hari dengan melakukan stretching secara berkala.
Sudah Paham dengan Apa yang Dimaksud dengan Peregangan Balistik?
Jadi, apakah kamu siap untuk melakukan peregangan balistik demi mendapatkan aneka manfaat baiknya seperti penjelasan di atas? Jadikan hidupmu makin sehat dan bugar dengan melakukan stretching balistik sekarang juga!
Nah, kalau kamu juga ingin membuat ototmu lebih terbentuk, kamu bisa manfaatkan Bodimax Rowing Machine. Dengan alat ini, kamu bisa berolahraga kardio, sehingga kalorimu dapat terbakar dengan cepat. Selain itu, Bodimax Rowing Machine juga mempunyai aneka fitur menarik, seperti mudah dipindahkan, lengkap dengan LCD untuk mengukur waktu, serta adanya 16 resistance level yang bisa kamu sesuaikan dengan kemampuanmu.
