Sepeda statis adalah alat olahraga yang praktis, nyaman dan mudah digunakan kapan saja. Di samping kepraktisannya, sepeda statis memiliki banyak manfaat bagi pengguna. Mulai dari meningkatkan daya tahan jantung hingga melatih kekuatan otot Anda. Selain itu, masih ada banyak manfaat dari sepeda statis. Apa saja? Berikut daftarnya.
Manfaat Penting Sepeda Statis Untuk Kesehatan Tubuh
1. Melatih Kekuatan otot
Gerakan mengayuh sepeda statis akan memberikan banyak manfaat untuk tubuh bagian bawah Anda. Gerakan ini akan melatih banyak bagian tubuh, mulai dari paha, hamstring, betis, hingga pergelangan kaki dalam satu waktu.
Berolahraga menggunakan sepeda statis juga akan melatih otot pinggul dan pinggang. Jadi, Anda bisa lebih banyak berhemat dibandingkan melakukan fokus latihan satu per satu.
2. Membakar Lemak dan Menurunkan Berat Badan
Dengan melakukan sesi latihan sepeda statis dalam waktu yang panjang, Anda bisa membakar kalori yang lebih banyak. Jadi jangan heran bila Anda akan bercucuran keringat saat melakukan olahraga menggunakan sepeda statis.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, sepeda statis bisa menjadi alat untuk membantu membakar kalori dan lemak, bahkan meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh. Namun pembakaran kalorinya tergantung dari berat badan, beban, durasi, dan intensitas latihan Anda.
Baca juga: 7 Cara Efektif Untuk Bakar Lemak Serta Mengecilkan Paha dan Betis
3. Memperkuat Sendi-Sendi Tubuh
Bagi Anda yang mengalami kelebihan berat badan, sebaiknya Anda memilih sepeda statis untuk berolahraga. Dengan sepeda statis, Anda bisa mengayuh pedal sepeda lebih cepat dan lama tanpa khawatir lutut terasa nyeri.
Berolahraga menggunakan sepeda statis juga lebih aman dibanding olahraga kardio di atas treadmill, khususnya bagi Anda yang kelebihan berat badan. Berjalan kaki atau jogging di atas treadmill terlalu lama bisa membebani lutut dan persendian di bagian kaki.
4. Membuat Badan Jadi Bugar
Bersepeda statis secara rutin dapat meningkatkan kebugaran tubuh karena merupakan latihan kardiovaskular yang menawarkan banyak manfaat kesehatan. Aktivitas ini tidak hanya meningkatkan fungsi kerja jantung dan paru-paru, tetapi juga memperkuat otot serta memberikan efek positif lainnya pada tubuh Anda.
Manfaat bersepeda statis juga meliputi peningkatan memori dan fungsi otak, pengurangan risiko darah rendah, serta perbaikan kualitas tidur. Selain itu, olahraga sepeda statis membantu meningkatkan kadar gula darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh, memperbaiki suasana hati, menurunkan tingkat stres, dan memberikan lebih banyak energi.
5. Menjaga Kesehatan Organ Tubuh
Melakukan olahraga menggunakan sepeda statis juga berguna untuk menjaga kesehatan organ tubuh Anda, seperti jantung. Jantung yang terlatih dengan baik, akan memiliki pacu jantung yang lebih rendah, baik saat beristirahat maupun saat latihan. Idealnya, tekanan darah yang menjamin sirkulasi darah di arteri, juga akan lebih rendah pada jantung yang sehat.
Jadi, bila Anda telah terbiasa berlatih, maka kemungkinan terkena serangan stroke akan lebih rendah. Namun diperlukan latihan yang rutin paling tidak 30-45 menit dalam 2 hingga 3 kali seminggu.
6. Meningkatkan Stamina
Latihan menggunakan sepeda statis juga berdampak baik untuk stamina dan daya tahan tubuh. Menggowes sepeda statis bisa membantu Anda agar tidak cepat lelah saat melakukan aktivitas apapun. Bukan hanya itu, olahraga sepeda statis juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh sehingga Anda tidak lebih mudah sakit.
SEPEDA STATIS BODIMAX ACTIVE BIKE
Discount up to 30% dan Gratis Ongkir!
SEPEDA STATIS BODIMAX COMPACT BIKE
Discount up to 30% dan Gratis Ongkir!
SEPEDA STATIS BODIMAX DYNAMIC BIKE
Discount up to 30% dan Gratis Ongkir!
SEPEDA STATIS BODIMAX SWING RACER
Discount up to 30% dan Gratis Ongkir!
Sepeda Statis BODIMAX X-BIKE WHITE
Discount up to 30% dan Gratis Ongkir!
Sepeda Statis BODIMAX X-BIKE GREY
Discount up to 30% dan Gratis Ongkir!
BODIMAX COMPACT BIKE PINK
Discount up to 30% dan Gratis Ongkir!
7. Bagus Untuk Pernapasan
Olahraga kardio seperti sepeda statis akan bagus untuk menjaga kesehatan paru-paru Anda, karena bisa membuat kerja paru-paru lebih maksimal dalam memompa oksigen ke seluruh tubuh. Hal ini akan membuat sistem pernapasan menjadi lebih baik dan bisa meningkatkan kapasitas paru-paru. Jadi, Anda bisa lebih baik dalam mengatur napas saat berada di tempat dingin.
Baca juga: Manfaat Luar Biasa dari Olahraga Sepeda: Lebih dari Sekadar Kardio
8. Olahraga Yang Minim Cedera
Saat bersepeda, ada kemungkinan mengalami cedera karena persendian Anda bisa mengalami tekanan besar. Bahkan jika Anda bersepeda melewati jalur yang sulit, Anda bisa saja terjatuh dari sepeda. Sebab itu, bersepeda statis Anda akan lebih aman dan juga minim dari kemungkinan cedera.
9. Berolahraga Tanpa Perlu keluar Ruangan
Sepeda statis merupakan pilihan ideal untuk berolahraga karena memungkinan Anda menjaga kebugaran tubuh tanpa perlu keluar ruangan. Dengan sepeda statis, Anda bisa tetap berolahraga dengan nyaman di dalam rumah, terhindar dari cuaca buruk, dan menghemat waktu.
Berapa lama menggunakan sepeda statis?
Bagi pemula, Anda bisa memulai mengayuh sepeda statis dengan intensitas rendah selama 5-10 menit dan beralih ke intensitas sedang selama 5 menit. Lalu akhiri mengayuh sepeda statis dengan intensitas rendah selama 5 menit.
Bila Anda ingin menurunkan berat badan, maka mulailah mengayuh dengan intensitas rendah selama 5-10 menit. Selanjutnya beralih ke intensitas sedang selama 3-5 menit. Kemudian bergantian ke intensitas tinggi 1-3 menit dan intensitas sedang 3-5 menit selama 20-30 menit berikutnya.
Apakah boleh sepeda statis setiap hari?
Bersepeda statis merupakan salah satu bentuk latihan dengan dampak rendah yang sangat berguna untuk memperkuat tulang dan persendian. Jadi, latihan ini sangat baik dilakukan setiap hari bagi Anda yang memiliki masalah persendian dan cedera.
Berbeda dengan latihan lari, jogging atau melompat, bersepeda statis tidak memberikan tekanan lebih pada kaki, pinggul, lutut, dan persendian. Sebab itu, bersepeda statis dinilai lebih aman untuk dilakukan setiap hari.
Itu dia manfaat sepeda statis yang begitu berguna bagi kesehatan. Dengan menjadikan aktivitas bersepeda statis sebagai bagian dari rutinitas harian, Anda memiliki gaya hidup yang lebih sehat dan aktif.
Baca juga: Perbandingan Sepeda Statis vs Sepeda Biasa: Mana yang Lebih Baik?
Namun pastikan Anda menggunakan sepeda statis berkualitas seperti dari Bodimax. Anda bisa memilih Bodimax Active Bike menjadi sepeda statis untuk berolahraga di rumah. Bodimax Active Bike hadir dengan fitur lengkap, seperti resistance magnetic 9T Ferrite, display kontrol semi-digital, gadget holder antislip, dan rangka baja antikarat premium.
Beban flywheel-nya juga dapat diatur hingga 22 kg dengan 12 level. Sepeda statis ini juga mampu menahan bobot Anda hingga 140 kg, mudah dipindahkan dengan roda transparan kokoh, dan dilengkapi bottle holder.
Bodimax juga menghadirkan Bodimax Swing Racer yang dirancang untuk memberikan kenyamanan dan pengalaman bersepeda seperti di luar ruangan dengan fitur double shock absorption. Fitur tersebut akan meningkatkan stabilitas dan mengurangi guncangan.
Selain itu, Bodimax Swing Racer memiliki rangka baja antikarat premium, flywheel dengan beban mikro hingga 18 kg, dan sensor detak jantung pada kedua handle. Sepeda statis ini dilengkapi dengan roda transparan yang kokoh untuk kemudahan pemindahan, serta sadel dan handle yang bisa diatur sesuai kebutuhan Anda.
Lengkapi aktivitas olahraga Anda di rumah dengan rangkaian produk terbaik dari Bodimax.
