Memiliki tubuh yang sehat dan bugar tidak harus selalu pergi ke tempat gym atau fitness center. Dengan alat gym rumah terbaik, Anda bisa berolahraga kapan saja dengan nyaman tanpa harus keluar rumah. Saat ini, berbagai peralatan fitness rumahan tersedia dengan fitur-fitur terkini yang bisa disesuaikan kebutuhan.
Masih bingung memilih alat gym yang paling cocok buat Anda? Tenang, artikel ini membahas mengenai setiap alat gym terbaik agar Anda bisa menemukan yang paling cocok untuk mendukung rutinitas olahraga.
1. Adjustable Dumbbell
Dumbbell/Freepik
Dumbbell adalah versi mini dari barbel yang biasanya ada di tempat gym. Kebanyakan orang memanfaatkan dumbbell untuk latihan kekuatan. Pasalnya, alat ini bermanfaat untuk membangun otot, meningkatkan daya tahan, serta mencapai tujuan kebugaran.
Adjustable dumbbell sendiri adalah jenis dumbbell yang berat bebannya bisa disesuaikan keinginan. Jadi, Anda tidak perlu membeli beberapa dumbbell dengan berat berbeda. Pastikan mencari dumbbell yang tidak licin agar tidak menimbulkan risiko cedera.
2. Treadmill
Treadmill/Freepik
Salah satu alat gym rumah yang tidak boleh Anda lewatkan adalah treadmill. Anda bisa memanfaatkannya untuk jogging atau lari tanpa perlu keluar rumah. Apalagi, treadmill modern punya teknologi canggih dengan pengaturan kecepatan dan sudut tanjakan, sehingga sensasinya mirip seperti berlari di jalur asli.
Manfaat treadmill hampir sama seperti manfaat lari, yaitu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan stamina, mengontrol gula darah, serta meningkatkan kualitas tidur. Jika ingin lebih hemat budget, Anda juga bisa memilih running pad atau walking pad biasa.
3. Sepeda Statis
Sepeda Statis/Freepik
Suka bersepeda tapi tidak punya waktu untuk keluar rumah? Sepeda statis atau stationary bike jadi pilihan terbaik. Manfaatnya yaitu membakar kalori, meningkatkan kebugaran dan stamina tubuh, mengontrol berat badan, serta memperbaiki kualitas tidur.
Selain itu, sepeda statis biasanya digunakan untuk pemanasan sebelum memasuki latihan inti. Anda bisa memakainya kapan saja tanpa perlu takut cuaca yang tidak menentu.
4. Elliptical Machine
Elliptical Machine/Freepik
Selain dikenal dengan istilah elliptical machine, ada juga yang menyebutnya elliptical cross trainer atau elliptical trainer. Alat ini memberikan pengalaman yang mirip seperti menaiki tangga. Jadi, manfaatnya pun seperti ketika Anda naik-turun tangga. Kebanyakan orang memilih elliptical machine ketika ingin latihan kardio secara efektif.
5. Auto Stepper
Auto Stepper
Alat Auto stepper adalah salah satu inovasi terbaru di dunia peralatan olahraga. Fungsi utamanya yaitu melatih otot kaki. Biasanya digunakan untuk olahraga kardio dengan low impact.
Ukurannya kecil, sehingga ideal untuk dipakai sepanjangan hari dengan posisi duduk. Cocok untuk pekerja aktif yang sering berdiam diri di depan layar komputer agar lebih banyak bergerak. Selain itu, alat ini juga nyaman dan aman dipakai oleh lansia.
6. Smart Shaper
Smart Shaper
Alat gym rumah unik yang bisa Anda coba lainnya adalah smart shaper. Alat ini mampu menghasilkan getaran sampai dengan intensitas tinggi. Anda bisa mengatur tingkat getarannya, karena ada level 1 sampai dengan level 99. Manfaat smart shaper yaitu meningkatkan sirkulasi darah, memperbaiki metabolisme tubuh, dan memperkuat tulang.
7. Sit-up Trainer
Alat Sit-up Trainer
Sit-up adalah gerakan yang biasanya dilakukan untuk melatih otot perut. Anda tidak bisa melakukannya sendiri atau tanpa bantuan alat. Sit-up trainer adalah alat bantu sit-up yang menjaga posisi tubuh, mengurangi tekanan pada punggung bawah, dan meningkatkan efektivitas latihan. Jadi, Anda pun bisa melakukan latihan sit-up sendirian di rumah tanpa bantuan orang lain.
8. Jump Fit
Alat Jump Fit
Jump fit adalah alat olahraga yang membantu Anda dalam melakukan trampolin dance atau senam trampolin. Senam trampolin sendiri termasuk olahraga kardio yang bisa membantu menurunkan berat badan.
Menurut instruktur senam trampolin bernama Ratna Mubarok, melompat di atas trampolin bisa membakar lebih banyak kalori daripada senam aerobik dan lari. Manfaat lain dari senam trampolin yaitu meningkatkan kebugaran kardiovaskular, menguatkan otot, melindungi sendi, dan masih banyak yang lainnya.
9. Yoga Matt
Sesuai dengan namanya, yoga matt atau matras yoga adalah alat untuk melakukan olahraga yoga. Fungsi utama matras yaitu mencegah kaki atau tangan tergelincir saat berolahraga.
Harganya sangat terjangkau, jadi wajib Anda miliki untuk mendapatkan fleksibilitas olahraga di rumah saja. Selain yoga, Anda juga bisa memakainya untuk senam, pilates, atau latihan lantai lainnya.
10. Rowing Machine
Rowing Machine/Freepik
Alat Rowing machine adalah alat yang dirancang untuk meniru gerakan dan teknik mendayung di air. Saat memakainya, hampir semua kelompok otot utama dalam tubuh bekerja, mulai dari lengan, punggung, sampai kaki.
Oleh sebab itu, alat ini sangat cocok untuk membangun kekuatan tubuh secara menyeluruh. Selain itu, rowing machine juga efektif untuk latihan kardio dan membantu menurunkan lemak, menjadikannya pilihan ideal sebagai alat gym rumah terbaik.
11. Handgrip
Alat Handgrip/Freepik
Handgrip adalah salah satu alat gym portable yang ukurannya sangat mini, bahkan bisa Anda bawa ke mana saja. Manfaat utamanya untuk membangun kekuatan otot lengan bawah, dengan cara mendorong sekuat tenaga.
Cara memakainya yaitu dengan menggenggam memakai satu tangan, lalu mendorong atau menekannya. Manfaat lainnya yaitu meningkatkan ketangkasan jari, menurunkan tekanan darah, menguatkan otot lengan, dan masih banyak yang lainnya.
12. Pull-up Bar
Pull-up Bar
Alat pull-up bar adalah alat olahraga yang membantu memaksimalkan latihan pull-up di rumah. Anda bisa memasangnya di dinding rumah untuk mendapatkan manfaat dari latihan pull-up tanpa perlu ke tempat gym.
Adapun manfaat latihan pull-up, yaitu meningkatkan kekuatan otot bagian atas, membentuk punggung dan bahu yang kuat, menjaga postur tubuh, serta sebagai variasi latihan. Pastikan pull-up bar berkualitas mampu menopang tubuh dengan baik.
Dapatkan Alat Gym Rumah Terbaik dari Bodimax!
Memiliki alat gym rumah terbaik memungkinkan Anda untuk berolahraga dengan aman dan nyaman, tanpa perlu ke gym atau fitness center. Berbagai peralatan, mulai dari adjustable dumbbell sampai dengan pull-up bar bisa Anda pakai di rumah saja.
Setiap alat gym punya manfaat masing-masing, jadi pilih sesuai dengan kebutuhan Anda. Pastikan tetap konsisten berolahraga untuk mencapai tujuan Anda. Temukan berbagai pilihan alat gym berkualitas dari Bodimax untuk dukung gaya hidup sehat Anda!
